立秋了，赶紧保养起来吧！
2016/8/9 健康养生

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    饮食篇：少辛多酸

     秋季需防燥，入秋宜喝粥，饮食应注意滋阴、养肺、润燥。少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。饭前多饮鸡、鱼汤等。

     常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等，可适当食用枇杷、菠萝、梨等酸甜水果，以益胃生津。

    

     首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

     一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

     其次是寒凉饮食要减少。

     经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

     再次是饮食营养要加强。

     不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

     运动篇：晨练调养

     进入秋季，气温下降，此时正是运动锻炼的好时期。晨间锻炼是最佳时间，但运动量不宜过大，老人、儿童宜选择轻松平缓的项目。

     立秋后，气温宜人，如登山、郊游、慢跑、散步都可以让精神爽快、心情开朗起来。

     心情篇：平心静气

     立秋时节，“秋老虎”来袭，气温炎热、湿度大，最易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

     中午应减少外出，保持心平气和舒畅，切忌悲忧伤感。

     立秋养生水果

    1、柚子：柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

     2、山楂：山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

     3、柠檬：柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

     4、苹果：苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

     5、葡萄：葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

     6、杨桃：杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；但本品多食伤胃。

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