冬季养生，两件大事要注意！
2016/12/26 健康养生

    

     防

     湿

     防

     燥

     防湿

     冬天不仅仅是天气寒冷，其实在这个季节，我们的身体也是很容易出现湿气过重的一个季节，而这样的状况很容易导致人们受到一些疾病的影响和伤害，所以每个人都应该认识和了解一些有效的去除身体湿气的方法，尽可能的避免，湿气过重对我们身体造成的伤害!

     人体背、四肢的经络尤为丰富：

     背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位；

     足的太阳膀胱经则主一身之表；

     所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方，从而引发疾病，怎么重点保护呢？

    

     专家建议：

     长泡脚、脚灸，通阻滞

     注重背部保暖，就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被，坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

     专家建议：每晚可用热水泡脚，脚灸。水温保持在45度泡脚就没问题，泡20分钟上床睡觉~

    

     脚灸有哪些好处：

     俗话说：人老脚先老，那是因为在人体脚心有一个很重要的穴位——涌泉穴，它是足少阴肾经的起始穴，我们都知道肾为先天之本，一个人体质好不好依赖于肾气是否充盈，而涌泉穴就好比泉眼，在脚部进行脚灸，利用艾条培元助气，活血化瘀，祛湿散寒的作用，就好像给这条经脉注入了能量，所以脚灸可以补肾气、温经散寒。同时脚离心脏最远，对于体虚的人容易手脚冰凉，对于此类朋友建议可以多泡泡脚或是脚灸效果非常好哦!

     睡懒觉化危机

     有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。

    

     防燥

     “大雪”过后，天气更加寒冷。为了抵御严寒，北方地区进行集中供暖，南方地区不少居民使用空调，这样使得室内更加干燥，很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。因此，冬季防燥是必不可少的，防燥要做到内外兼修，效果才好。

    

     1、水补：

     要特别注意科学饮水，少量多次，不要等口渴时再喝水，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶…..，根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒畅，开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分。

    

     2、食补：

     水分的第二个来源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。

     “食”补时要注意清淡少盐，避免辛辣等重口味。

    

     3、加湿：

     冬天里室内的温度最好控制在20℃左右，保持暖气低流量，常开窗通风，保持室内空气清新。对室内进行人工加湿，例如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿，来增加室内的湿度。

    

     4、护湿：

     使用具有保湿锁水作用的护肤品，可以更好的保护皮肤，雾霾季，加强皮肤清洁。冬季洗澡次数不宜过多，以每周1-2次为宜。洗澡后可擦些护肤油，以保持皮肤湿润。在高铁、飞机上旅行时，可以使用喷雾型的增湿品护肤。

    

     健康养生(jkysheng01)

    

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