今日大雪：翩跹飞舞漫天雪，落树凝阶似花积
2024/3/31 健康中国

    

     一候鹖鴠不鸣；

     二候虎始交；

     三候荔挺出。

    

     节气今朝逢大雪，

     清晨瓦上雪微凝。

     ——元末明初?陶宗仪

     《十一月朔大雪节早见雪》

    

    

    1

     大雪时节昼短夜长，万物潜藏，人们的日常起居也要顺应自然规律，晚上早些入睡，避免熬夜。此时天气寒冷，人们要避寒就温，特别要注意头颈和足部保暖，外出时戴上帽子、围巾，晚上睡前用热水泡脚。

     2

     精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心宁志，闲暇之余可以读书、写字、听音乐、闭目养神等。

     3

     此时饮食应以温补滋润为主，避免进食过燥、过热的食物，以免助长内火。进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。

    

    江山留白

     天地静美

     岁末听雪落

     浮世有清欢

    

     审核：国家健康科普专家库专家、北京中医药大学第三附属医院老年病科主任医师 罗斌

     策划：谭嘉 王宁编辑：梁婧供图：小林

    

    

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