今日冬至：几番寒起一阳来，雪意屏山欲放梅
2024/4/1 健康中国

    

     冬至三候

     一候蚯蚓结

     二候麋角解

     三候水泉动

    

     天街晓色瑞烟浓，

     名纸相传尽贺冬。

     ——元?马臻

     《至节即事》

    

    

    冬

     至

     / dongzhi

    

    

    1

     “冬至一阳生”，进入冬至节气后，阴气盛极而衰，阳气开始萌发。人们要注意防寒保暖，以免寒邪中伤初阳。

     2

     冬季天气寒冷，人们应减少户外剧烈运动，可选择适宜在室内进行的舒缓的锻炼方式，如八段锦、太极拳等。运动强度以身体少量出汗为宜，切不可大汗淋漓，以免伤阳，不利冬藏。

     3

     冬季是补肾的好时节。体质偏肾阳虚者，当温煦肾阳、固护元气，可适当进食羊肉、韭菜、生姜等。体质偏肾阴虚者，当滋阴补肾，可选用枸杞、山药、山萸肉等。

    

    冬至不觉寒

     只因时光暖

     包饺子、搓汤圆

     将欢喜期待揉进馅儿里

     让幸福美好回味悠长

    

     审核：国家健康科普专家库专家、北京中医药大学第三附属医院老年病科主任医师 罗斌

     策划：谭嘉 王宁编辑：梁婧供图：小林

    

    

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