“黑色星期一”也能变快乐
2014/9/1 健康咨询报

    

     好消息：

     由北京市教委、教育工会主办，北京教育音像报刊总社等单位承办的师爱无尘——我爱·爱我”庆祝教师节主题活动将在9月6日至7日在北京红领巾公园举行。此次大型公益活动特别推出“教师体检，健康咨询”活动，将联合体检机构为教师免费体检，并有医学专家现场提供咨询诊断服务，帮助教师们了解脊椎、咽炎、心脑血管等常见病的预防知识。

     欢迎大家光临!

    

     在大多数上班族心目中，星期一令人沮丧。然而，澳大利亚悉尼大学最新研究发现，周一并非如我们所想的那样糟糕。试着从4个方面调整自己，就能渡过一个愉快的星期一。

     1. 周六晚睡周日早起：对许多人来说，周五晚上就像“狂欢节”，周六日则像“专属睡懒觉日”。但专家建议，周末晚上的睡眠时间不妨推后1小时～2小时，但起床时间要往前推1小时～2小时，尤其周日要这样做，以保证晚上的睡眠。

     2. 周末吃两顿爱吃的：美国营养学博士丽莎·杨说，周末可以适度用美食奖励自己。她说，周末可以选择两顿正餐，吃点自己想吃的东西。但不要过于放纵自己的嘴巴，多选择健康食品。

     3. 周五下午提前准备下周一的工作：美国波士顿大学焦虑研究中心心理学博士瑞秋·默森建议，最好在星期五做一点准备工作。在离开办公室前，给客户提前发邮件约好下周的谈判；提前调度好会议室，保证周一例会能准时举行；把手头的文稿提前改好，周一直接交给老板。

     4. 周一到周四都安排点活动：心理学博士罗伯特·李希建议，不妨给每一天都准备点小期待，别让自己完全被工作淹没。比如周一晚上跟朋友约会，周二去喜欢的茶餐厅吃个饭，周三看场电影，周四做个头发等等。(健康咨询报 2014.09.01 第10版)

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