远离脂肪肝 应酬悠着点
2014/9/26 健康咨询报

    

    

     中秋节刚过，我们又将迎来国庆黄金周。家庭聚餐、朋友聚会是少不了的内容。眼下，很多人患有高血压、高血脂、脂肪肝等疾病，在此提醒这些朋友，聚餐、应酬时您可得悠着点。

     您可知道，应酬多，使得人体生物钟紊乱，大脑皮质控制免疫系统的能力被削弱，免疫细胞活性降低，抗击外来病原侵犯的能力下降，容易感冒或生病。

     应酬多，导致饮食不规律，从而使胃、肠等消化系统处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷利用，而无法保养。应酬多的话，使得吃夜宵或进餐晚的现象成为常态化，容易患胃肠道疾病。

     应酬多，在饭店就餐的机会就多，饭店的饮食一般有三多：盐多、油多、糖分多。这“三多”正是包括脂肪肝在内的“富贵病”的根源，所以说应酬多是制造脂肪肝的罪魁。

     患有脂肪肝的人面对众多应酬应能推则推，能躲则躲；必要的应酬，也应策略点，悠着点。

     面对满桌大鱼大肉，您要坚持基本吃素，尽量挑清淡的菜肴吃，多吃粗粮。主食也以粥、面食等易消化的食物为主，而且只吃七八分饱。如条件允许，您应“饭前喝汤”。尽量不要饭后吃水果和多吃甜食，以免摄取过多的能量。另外，不要喝酒。

     应酬时间长不但伤了胃肠伤了肝，更是平添了莫须有的心理负担。主客双方能否立下一个规矩，应酬不超过1小时。这样既尽了情谊，皆大欢喜，还省了时间，又不伤身体。(健康咨询报 2014.09.08 第9版)

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