七成人心理亚健康，有你吗
2015/1/30 健康咨询报

    

    

     心理亚健康的表现:

     如果持续出现以下5种情况就要特别注意：

     记忆力明显下降 如果你在一段时间内记忆力下降明显，且耽误了工作，那就要考虑是不是出现心理问题了。

     反应迟钝 做事情动作迟缓，需要对外界事物作出肢体或语言反应时比较迟钝或对最新的一些潮流、新鲜事物都提不起兴趣，接受能力变弱。

     情绪抑郁 一直乐观的自己突然变得悲观，情绪容易低落，对自己长期以来的兴趣爱好丧失兴趣，不愿意参与其中。

     强迫症状 很多心理亚健康的人都会出现轻、中程度的强迫症状，如反复洗手，外出时反复检查门是否锁好。

     妒忌心强 妒忌心强，甚至想到用一些损人的招数去陷害自己的竞争对手。

     心理处方:

     通过以下几个方法，为心灵来次释放，远离心理亚健康。

     自省 通过自省完成自我内在的提高，不仅能强健内心，还可以避免负面情绪继续发展。

     寻找压力源 通常情况下，心理问题不是孤立存在，很可能是某个事件的连锁反应。寻找压力源，然后用合适的方式去解决问题，是缓解心理亚健康的根本方式之一。

     学会放松 找一个让人舒服的地方，舒缓地做腹式呼吸，同时尽量转移自己的注意力，可以看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让自己感到温暖的画面。等到情绪彻底稳定后，再思考解决问题的办法。

     定期做个心理体检 每过半个月或一个月，就要对自己的心理状态做一个评估，例如，是不是开心？为什么？并把自己当时的想法记录下来。这样做可以及时发现心理问题。需要提醒的是，如果心理问题通过自我调节无法解决，应及时寻求心理专科医生的帮助。

     (健康咨询报 2015.1.26 10版)

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