运动选错鞋 影响足部健康
2015/4/8 健康咨询报

    

    

     无论是跑步、跳有氧舞蹈、健行、打网球还是打篮球，都需要一双适合的鞋子。运动时，穿双好鞋，不但可以保护足部，也可以帮助提升运动表现。

     不过，很多人选择运动鞋种类时，常犯一些错误，以下是人们选择运动鞋常见三大错误：

     想运动，随便抓一双旧鞋就上场很多人开始跑步、健行，或做一些其他运动时，最常犯的错误就是到鞋柜随便拿一双旧运动鞋，就准备上场运动。旧运动鞋可能已经无法提供足部所需支撑力，更糟糕的是，这双鞋不见得符合运动需求。

     运动穿错鞋

     若要运动，最好依据运动种类，选择适合鞋款。像跑步鞋就与篮球鞋、网球鞋很不一样，跑步鞋没有横向稳定功能，因为跑步时，足部只会往前移动，并不会横向移动，跑步鞋主要是在跑步过程维持足部稳定，给足部足够的支撑力。

     打篮球、打网球时，常需要左右横向跑来跑去，因此篮球鞋、网球鞋必须具备横向稳定功能。即使走路用的鞋子，也与跑步鞋不太一样。

     跑步的时候，脚掌前面碰触地面面积较大，而走路时，脚后跟出力会比较厚重。因此，跑步时，脚掌前方鞋垫必须要有缓震效果，而走路的时候，脚后跟必须要有较硬橡胶支撑。

     一直重复穿同一双鞋

     人们穿运动鞋运动时，还常犯一个错误，那就是一直重复穿同一双鞋，换鞋换得不够勤。很多人认为，鞋子外观坏掉了，才需要换运动鞋。有时鞋子外观看起来还好，内部已经开始崩坏，支撑力早就已经不够。当膝盖、臀部、背部开始感觉不舒服、疼痛，就要考虑换鞋。

     许多专家建议，有跑步习惯的人每跑约400公里到800公里就需要换双新鞋。若平常没有跑那么多，或跑步不是主要运动，那也应该至少一年换一次新运动鞋。但这指的是一般运动频率，如果每天都运动，鞋子撑六个月可能就已经是极限。

     此外，足部大小并非永远都是一样，随着年龄增长，足部常会变大，因此每一年都要重新量一下足部、鞋子尺寸，这样鞋子才会合脚。

    

    

    

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