“晒步数”成新流行 老人多走路也会伤身
2015/8/18 健康咨询报

    

    

     近日，微信用户用手机热衷“晒步数”，并且相互“攀比”。康博士提醒您，运动量的大小是因人而异的，一味增加运动量，反而会伤害身体。

     晒步数是一个基于微信的运动应用，用户只要在微信中关注“微信运动”公众号，系统就会自动记录下用户在一天走了多少路，并且在内置的排行榜中和微信的小伙伴们可一比高下，看到各自的排名。随着步数的变化，排名也会不断更新，排在第一的人会被系统将他的背景图设置成排行榜的封面，接受好友们的“膜拜”。

     专家表示，为了增强体质，经常做一些运动是好的，但中老年人骨骼的韧性以及关节韧带等都不如年轻人那么好了，如果不顾体质，为了冲榜而盲目增加走路量，反而会伤害到身体。身体较为肥胖的人，如果走路过多，伤害最大的就是膝盖。此外，如果每天为了冲榜而不顾身体的酸痛，可能造成肌肉不可逆的损伤。所以为避免损伤，要因人而异，一般性的方法是做好热身，比如运动之前做一些拉伸动作。

     其实，老年人锻炼身体并不是只有做运动的时候才可以锻炼，生活中有很多事情都可以锻炼身体。比如说买菜做饭或者是洗衣服，不要拘泥于锻炼的形式。在锻炼的时候并不是谁做运动时间长、谁的运动量大，就一定有好处的。

     老年人做身体锻炼一定要量力而行，不要有攀比的心理，即使是和别人一起进行锻炼的时候，也要注意锻炼的力度。康博士提醒您，老年人并不适合激烈的运动，要做一些轻柔的动作，比如说打太极或者是慢跑等，而且运动还要看环境、场合和天气，如果有雾霾或者是天气太热的话，就不适合进行运动了；运动的地点最好选择比较安静的场地，如果比较嘈杂的话，对老人心脏的影响也不好。

     (健康咨询报 2015.8.17 第一版)

    

    

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