大寒时节 阳气勿伤 阴液莫耗
2016/1/20 健康咨询报

    

    

    

     大寒时节历来是保健养生的重要时期，此期间，无论是心脑血管系统还是呼吸系统疾病，都极易加重和发作。据统计，在大寒所在的月份里，心肌梗死、脑卒中的发病率均为全年的最高水平；一些血管弹性较差的高血压患者，在一天之内的血压波动往往会增大；而很多患有慢性阻塞性肺病的患者稍不留神亦容易在此时诱发宿疾。

     故大寒时节养生，须注意阳气的保养。

     ①注意御寒保暖。体虚年高之人最好居处温室，减少出门，冒触风寒。从室内到室外，要在门廊里适应一下冷空气，再出门。

     ②在起居方面，做到早睡晚起，让阳气在睡眠中得到充分的恢复。晨起出门之前，宜进热饮以振奋脾胃而和其卫表之气。夜晚入睡之前，宜用热水或药汤泡脚，以畅通血脉而和其营血之气。

     ③宜节制情欲。

     ④在阳光充足的时段里适度增加户外运动，给开春之后阳气升发、气机调达打好基础。但运动切忌大汗淋漓。

     大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。

     ①重视饮食的调理。此时节最宜进食药粥，如鸭肉、杏仁、麦冬、木耳等既能养阴又能润肺，人参、羊肉、狗肉等入粥既能温阳又能益气，当归、大枣、枸杞、生地、黄芪等药材入粥则有养血润肺、祛燥通便之功效。

     ②在起居方面，提高空气中的湿度；尽可能增加饮水量；注意劳逸结合。

     (健康咨询报 2016.1.18 第六版)

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