每天快步走，疾病统统都赶走！
2017/3/14 健康咨询报

    

     近年来，全球流行快步走。快步走看起来较温和，但同样有防病和健身的效果。只要每天快步走30分钟，既可强身健体，又可提高心、脑、肺功能。

    

     快步走能给身体带来什么样的好处呢？

    

     1. 改进神经“网络”的快速反应和导联功能。

     2. 帮助吐故纳新，使脑与心及时获取充足的氧气，改善血液循环，消除“瘀阻”减少疼痛。

     3. 通过皮肤发汗而使体内毒素快捷排出。

     4. 增进胃肠蠕动而促进消化液分泌，促进食欲，并防治便秘。

     5. 减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素的敏感性，从而降低血糖。

     6. 减少血液中有害的甘油三酯水平；增加血中“好胆固醇”水平。对防治冠心病，不稳定型心绞痛等大有好处。

     7. 减少胆石症绞痛发作；微小的肾结石可由尿道排出。

     8. 每天以80米/分的速度，快步走30分钟，对预防心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症都是有好处的。

    

     需要提示的是，年老体弱者要量力而行。

     (来源：健康咨询报 2017年3月13日 第8版)

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