又一位运动员猝死！我们究竟该如何运动呢？&这些小动作有害健康！
2017/6/10 健康咨询报

    

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     生活中的小动作有损健康

     1. 咬指甲：一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。

     2. 挠头：经常挠头、拉扯头发会损伤发根，造成脱发或感染。

     3. 舔嘴唇：紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。

     喝茶必须适量，切忌贪多贪浓

     正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。喝茶时，茶水温度介于56℃～60℃，对健康较为有利。

     夏季锻炼要因人而异

     老年人脏器功能减退，体内水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远低于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，患心脑血管病的也高，因而较易诱发脑血栓、心梗等重症。从这个意义上说，老年人夏练应慎行。

    

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