咽喉红肿、声音嘶哑……四招教您预防咽喉不适！
2017/8/4 健康咨询报

    

     咽喉不适的症状很多人都曾经有过，也有不少人被慢性咽炎困扰着。

    

     咽喉炎的发病多数与气侯干燥、空气污染等原因有关。在预防咽喉不适的问题上，日常要做好这几点。

     饮水适量

     适量喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

     清淡饮食

     饮食要尽量吃清谈的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辛辣食物。此外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物以免对嗓子造成损伤。

     勤漱口

     养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用谈盐水漱口，保持咽部清治。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

     合理用嗓

     不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话。特别是大喊大叫，也不要故意地轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

     (来源：健康咨询报 2017年7月31日 第8版)

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