拒绝度过一个被过敏干扰的春天！& 早餐挑选牛奶，营养标签您会看吗？
2018/3/31 健康咨询报

    

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     武汉大学的樱花吸引了不少游客的目光，因为人数太多，武汉大学继续实施“实名限额、免费预约、双重核验”的政策来限流。

    

     无锡太湖景区内的樱花竞相绽放、处处挤满了前来赏花踏青的游客。

    

     随着天气渐暖，甘肃平凉崆峒山景区的桃花漫山遍野盛开，呈现出了一幅春意盎然的景象。

     美丽的景色给我们带来了一个美好的春天，外出赏花成为很多人度过周末休息时间的一种方式。但赏花的过程却是有人欢喜有人愁。

     正常的节奏是各种拍照，不仅留下美景也在景中嵌入美人，留下美好的回忆；但无奈有的人一边赏花一遍泪流满面、喷嚏不断。

     没错，花粉过敏了!

    

     春季是一年中第一个花粉过敏高峰期，通常从每年3月开始。花粉症的主要表现为鼻痒、喷嚏连续发作、流大量清水样鼻涕、鼻阻塞；可伴眼痒、流泪、结膜充血、喘憋等；还可以导致皮肤瘙痒、皮疹等等。

     过敏征兆● 眼睛发痒(自觉有异物感)。

     ● 鼻子发痒，容易打喷嚏，通常一打喷嚏都会在5个以上，严重的一天可打数百个喷嚏。鼻子堵塞，喷嚏不断，流清鼻涕；鼻塞晚上严重，会并发头痛、头晕等现象。

     ● 耳朵里痒。

     ● 脸痒，皮肤痒。皮肤上可出现风疹块，身上自觉瘙痒，搔到痒处就会出现红肿、皮肤易发红、干燥易起皮屑或出现像蚊虫叮咬过的小红点以及湿疹等。

     ● 嗓子痒、易咳嗽、支气管哮喘、胸中憋闷、气喘、气促等。此类过敏症状晚上严重，干燥刮风的天气会加重，室内比室外感觉稍好。

     远离过敏● 避免花粉过敏，尽量要做到远离过敏原。比如尽量少外出，尤其干燥刮风天气、花草多的山区或草原。

     ● 若外出穿长袖衣服、戴专用花粉口罩。

     ● 外出回家后洗脸清洁面部、鼻腔、眼睛等粘有花粉的部位。

     ● 建议大家转被动预防为主动改变，从调整自身体质入手，比如增强抵抗力，对抗过敏；保持坚持健康的生活方式，保持乐观开朗的情绪。

     { 今日话题 }

     花粉过敏给您带来了哪些苦恼呢？

     欢迎各位来吐槽!

     保护颈椎有妙招

     想要保护颈椎的朋友，建议避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机，同时看书写字也要注意正确的姿势。

     如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

     早餐挑选牛奶也有讲究

     1.看营养标签，一般来说，低脂奶和脱脂奶在制作过程中，去掉了部分脂肪的同时也流失了大量的维生素，营养成分低于全脂奶。

     2.对于热量相当的两种奶，建议选择蛋白质含量高的。

     3.配料表越短越好，代表添加越少。

     4.相同价位的牛奶，尽量不要选择含有复原乳的产品。

     焯菜时可以加点盐

     蔬菜焯烫过程中，其中的水溶性营养成分，如维生素C、B族维生素等会流失到锅里。

     但如果在沸水中加入1%的食盐，使之接近生理盐水的浓度，蔬菜就处在细胞内外浓度相对平衡的环境中，其可溶性成分扩散到水中的速度就会减慢。不过加盐切记不能太多。

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