罐装类食物会增加高血压风险！控制血压还是要从饮食入手
2018/8/2 17:00:00 健康咨询报

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     化学物质双酚A被广泛用于易拉罐和塑料瓶的封装内衬。据研究发现，用来包装软饮料罐头的内部涂层含有化学物质双酚A，可能会增加高血压和心脏病的患病风险。

    

     研究人员选取了60名年龄在60岁以上的成年人，要求他们饮用盛放在玻璃瓶或易拉罐中的豆奶，并在饮用不同器皿盛放的豆奶两小时后，测量尿液中双酚A的浓度、血压值和心率。之所以选择豆奶，是因为它的成分不会引起血压升高。

     结果显示，与饮用装在玻璃瓶中的饮料相比，饮用装在易拉罐中饮料的参与者尿液中双酚A明显增多，心率也发生了明显改变。

     研究人员称，每天喝两罐易拉罐饮料就会让血压升高5毫米汞柱，这一升高值会导致高血压或心脏病患者出现严重问题的风险增加。

     对此，建议消费者应尽量食用新鲜食品或玻璃瓶装的食品，减少罐装食品的使用。

    

     高血压的发生与诸多因素有关系，想要预防高血压还是要从健康合理的饮食做起，下面的4大饮食原则您可以借鉴参考!

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     控制热能摄入

     热量的过多摄入会导致体内脂肪太多，从而造成肥胖，这是对控制高血压的发生非常不利的。

     因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

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     应食用低胆固醇食物

     我们大家的日常饮食要趋利避害，对控制血压有利的低胆固醇食物要多食用，而对控制血压不利的高胆固醇食物要限食。

     高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

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     多吃新鲜蔬菜

     根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，对预防高血压有益。

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     严格控制烟、酒

     烟酒对高血压的发病影响很大，为了避免高血压的侵害，建议您改掉吸烟喝酒的不良生活习惯。

     文章来源：健康咨询报(ID：jkzxbs)、健康时报网

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