想减少脱发，您要在生活方式上做这些调整！
2018/8/16 17:00:00 健康咨询报

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     人到中年，脱发似乎是一种不可避免的生理现象。然而，在生活方式方面做出些调整，还是可以延缓脱发进程的。

    

     美国《读者文摘杂志》网站近日盘点了有助于男性防止脱发的六种方法，快来看一看~

     注意饮食

     存在于瘦肉、鱼和大豆中的优质蛋白质能支持头发生长；坚果富含维生素E和健康的脂肪，可以为头发提供保持柔软和健康所需的油脂；在食物中添加肉桂香料有助于向头发输送必要的氧气和营养物质。

     保持体内水分

     毛囊是由大约25%水分组成的，当身体脱水时，对新毛囊生长不利。

     补充维生素

     除了压力、基因和医学问题，维生素缺乏是男性脱发的一个主要原因。维生素A有助于调节毛囊中维甲酸的合成。维生素B可以减轻压力水平，而维生素C、维生素D和维生素E则能帮助身体合成保持健康所需的营养物质。

     减轻压力

     压力过高会导致脱发。可以找到压力产生的根源，同时实施减压技术，比如练习深呼吸、冥想或进行日常锻炼。

     限制烟酒

     越来越多的研究表明吸烟和饮酒是导致脱发的一个原因。吸烟会影响毛囊的血液流动，而过量饮酒会导致脱水和营养不良。

     经常锻炼

     运动是一种释放压力的好方法，它能加速血液循环和提升整体健康水平，从而促进头发生长。

     文章来源：健康咨询报

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