退休后的「心理管控」很重要，尽量远离老年期精神问题！
2018/9/13 17:00:00 健康咨询报

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     老年人退休后，由于角色转变、生活状态改变等情况的出现，有些人容易出现一定程度的心理问题，比如下面这四种疾病：

    

     抑郁症

     在老年群体中，抑郁症是很普遍的，也是需要重点关注的。

     晚年的抑郁症，可能与大脑的不正常有关，比如脑室的扩大、脑白质的变化，这可能是早期性血管性痴呆的标志。

     也可能与不健康的生活习惯有关，如吸烟和饮酒。

     还有就是与家庭照料有关，比如缺乏照料，老年人长期孤独等。

     阿尔茨海默症

     阿尔茨海默症大多数是在60岁之后出现，也有患者在50岁左右时患病。

     从目前研究来看，该病的可能因素和假说多达30余种，如家族史、女性、头部外伤、低教育水平、甲状腺病、母育龄过高或过低、病毒感染等。

     精神错乱

     精神错乱经常被忽视，尤其是在医院。其病因很多，包括药物、骨折、麻醉、代谢紊乱、电解质失衡、感觉剥夺、痴呆、进入一个新环境等。风险因素越多，出现的可能性就越大。

     晚期发作的妄想症

     晚期发作的妄想症有两个明显的病因：

     第一种是感觉的丧失，特别是中年期两耳听力的丧失会导致发病。

     第二种就是长期缺乏社会关系、孤独的老年女性容易发病，她们之前往往有很好的事业，退休后，她们就失去了仅有的社会关系，问题就会出现。

    

     好的生活习惯可以避免心理问题出现或改善心理问题的程度，让晚年生活更加幸福。

     想要远离老年期精神问题，就要做好以下四个方面!

     保持良好的生活习惯

     改正不良的生活习惯，确保健康的身体与大脑。健康的生活习惯是适当的体育锻炼、营养均衡的饮食、作息时间规律等。

     做一个好奇的老人

     好奇心会激发思维，让思维更活跃，保持思维的活跃对预防老年痴呆非常有帮助；

     好奇心还有助于更好地应对焦虑情绪，会使老人把更多的注意力放在探索有趣的事物上，而不是反复琢磨自己身体上的疾病；

     好奇心还可以激发生活的动力，让老年生活更加有趣。

     保持一个经过选择的社交圈

     年轻时候建立的朋友圈更有助于心理健康。但如果朋友较少，范围也小，可以选择一些自己感兴趣的培训班或者参加一些志愿工作，能交到各种朋友，有益身心。

     养成良好的经济习惯

     老年人需要有一定的理财能力，比如储蓄习惯、购买比较稳定的理财产品等，要对个人的经济状况进行定期整理，这样做的目的是防止老年期的经济依赖性，生活得更自由。

     文章来源：健康咨询报

     作者：李渊柏(北师大老年心理实验室)

     图片均为授权使用

    

    

    

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