注意啦！这两动作能让血栓瞬间脱落，堵塞血管！
2018/10/12 17:00:00 健康咨询报

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     心脑血管意外是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病，日常生活中，有两个动作非常容易导致心脑血管意外，稍不注意，就会让心脑血管“崩溃”!

    

    

     猛然转脖子

     现在越来越多的人有颈椎的毛病，轻则觉得头颈部僵硬、酸胀，重则手麻，长期头晕、耳鸣。

     很多人觉得，颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，脖子酸了，你可能会习惯性地转一转；一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子……

     但，“转脖子”这个动作可能会有致命风险!

     1

     动脉粥样硬化斑块脱落，引发脑梗。

     2

     颈动脉受压，导致头晕。

     剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔变窄，若动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，易诱发脑供血不足。

     3

     造成颈椎错位。

     转脖子还可能会造成关节错位，比如很多眩晕的患者，会越转越晕。

     所以，当颈部有不适时，正确的活动方法应该是：将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

    

    

     久坐猛起身

     “久坐是种病，不注意真要命”的说法一点也不夸张，几乎99%的人都中招了：大多数上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻将、下棋都是坐着，一玩就是大半天……

     久坐对40岁以上的人来说尤其要命，因为年龄越大血管垃圾就越多，出现血栓的概率也就越高，久坐对心脑血管的损伤也尤为明显。

     久坐时猛起身就是一个危险的“杀手”!

     1

     引起血栓、栓塞。

     久坐为深静脉血栓的形成创造了条件，如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

     2

     血压波动诱发意外。

     长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

     3

     “撕裂”血管。

     对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%～40%。

     想要抵消久坐对心脑血管的伤害，其实也很简单，下面这几个方法轻松易做!

     定时站一会儿

     久坐族要有意识地“动起来”，建议定时站起来，伸个懒腰扩扩胸，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，或者绷脚尖、翘脚趾，活动踝关节，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。

     坐着抖抖腿

     虽然抖腿是个不太雅观的举动，但适当抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，有效缓解酸胀感和疲劳感。

     一分钟血管操

     每天“踏步1分钟”，动作非常简单，一天3次，每次1分钟，能有效预防心血管疾病、血管老化。

     文章来源：健康咨询报

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