赏红叶正当时，但别忘这些健康细节哦！& 只吃钙片，并不能防治骨质疏松！
2018/11/3 13:00:00健康咨询报 健康咨询报

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     随着天气越来越冷，红叶进入了最佳观赏期，在北京，赏红叶的绝佳去处，人们往往会在第一时间想到香山。不过由于观赏人数太多，香山公园已经发布过游客接待量橙色预警，作为香山地区主要的交通工具，西郊线也一直高负荷运行。建议去香山的游客错峰出行。

     其实除了香山公园，北京还有21个公园景区可以赏彩叶。

     地坛公园、奥林匹克森林公园、北宫国家森林公园、千灵山风景区、北京园博园、妙峰山风景区、戒台寺景区、十渡拒马乐园、蟒山国家森林公园、金海湖景区、慕田峪长城、司马台景区、八达岭国家森林公园、八大处公园、鹫峰国家森林公园、百望山森林公园、西山国家森林公园、圆明园遗址公园、南海子公园、凤凰岭景区、上方山国家森林公园等21个公园，都陆续迎来彩叶的最佳观赏期，这些公园在秋季也都十分漂亮。

    

     利用周末的时间出游成为很多人放松的方式之一。不过天气渐冷，气候干燥，在出游的过程中有很多需要注意的健康细节。

     预防传染病

     秋季空气干燥，是传染病的高发期，因此外出游玩一定要注意预防传染病。比如在公交车内避免和咳嗽的乘客讲话；注意配戴口罩。

     注意护肤

     除了用护肤品保护皮肤之外，还要在生活习惯上下功夫。外出游玩时应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质。外出游玩最好戴顶帽子遮住太阳照射。

     雾霾天的防护措施

     雾霾，是我们最不愿意见到的。但最近几天的空气质量并不是很好。雾霾天出游，您更要做好防护措施。雾霾天外出，要佩戴好口罩，及时清洗鼻腔；头发会吸附污染物，所以出门前最好戴上帽子；勤洗手洗脸，清洗掉皮肤接触的有害颗粒物。

    

     静静地赏红叶是人们外出游玩的选择之一，除此之外，还有人会选择健步走或爬山来锻炼身体。但在参加大量的体力活动之后，许多人会出现膝盖疼痛。

     其实并不建议老人经常进行登山等的运动项目，那样会增加膝关节的负重，破坏膝关节。日常可以搭配其他的锻炼方式，比如散步、打太极，减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，使骨的韧性增加，骨质增长。

     其实膝盖疼痛还有另外一个原因，就是受凉。气温渐冷，您一定要随时添加衣物，注意保暖，防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝，尤其是户外活动时。

     寒冷的刺激会使得血管收缩，如患者本身有动脉硬化、心脑血管方面的基础病，则很容易诱发心脑血管疾病急性发作。所以外出游玩一定要做好保暖工作。

    

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     健康早知道

     您所不知的橘络的功效

     吃橘子时你是把那些白色的橘丝(橘络)全撕掉？千万别扔，那可是好东西!

     中医认为橘络主要起到理气活血的作用，能行气通络、化痰止咳。中医上胸闷、胸痛、女性乳房胀痛，都可用橘络。且橘络对防治高血压、脑溢血、缓解心血管疾病等方面也能起到辅助治疗作用。

     只吃钙片不能预防骨质疏松

     研究发现，只吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。在服用钙片的同时，如果不服用促进钙吸收的药物，人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

     补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

     饮料兑酒更伤身

     在酒中加入饮料，尤其是碳酸饮料，虽然口感好，不觉得辣嗓子，但会让人不知不觉喝多了，导致醉酒。

     另外，碳酸饮料会加速酒精在胃里的渗透作用，对胃肠道等产生更强烈的刺激，破坏胃肠道的黏膜屏障，甚至与胃酸协同作用，引起黏膜炎症，对于本身胃肠道有溃疡或者糜烂的人来说伤害尤其大。而且，酒精在碳酸的作用下很快进入小肠，小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，不仅无法避免醉酒，还易诱发急性胃肠炎等疾病。

     此类喝法还能让酒精更快地通过血脑屏障，造成慢性酒精中毒。

     文章来源：北京青年报、健康咨询报等

     图片均为授权使用

    

    

    

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