经常锻炼，却总是感冒不断，这是怎么回事？
2018/11/26 17:00:00 健康咨询报

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     通过运动增强体质，很多人变得不容易感冒，不过还是有一些个例出现，有些人就算经常锻炼也总是感冒不断，这是什么原因呢？

     运动并非简单的跑步、锻炼，运动强度的把握和运动后的保护也很重要。如果您出现上述情况，那就要对照我们接下来要说的内容，好好“反省”一下了!

    

     运动强度的把握

     经常健身却变得容易感冒的人，要么是因为健身频率太高，要么是因为健身时间太长，这二者都会导致免疫力的下降。

     因为运动的时候，身体需要能量去供应肌肉，但是我们身体里面的能量是有限的，不光肌肉需要能量，免疫系统也需要能量。

     如果过度运动，身体就会主动降低免疫系统的能力，把多数能量集中供应给肌肉。每天锻炼会导致免疫系统没有恢复的时间，从而免疫力也就会被运动消耗殆尽。

     运动后的保护

     在运动之后的一段时间以内，免疫功能还在恢复阶段，那这时候身体是抵挡不住大规模的病毒入侵的。所以在秋冬季节，如果练到满头大汗的时候，尽量不要在户外久呆。如果刚刚结束健身，不建议立马洗澡，这样很容易感冒。

     同时还要注意，运动后在免疫系统恢复的这个阶段，尽量不要再给身体添加额外的负担，比如很多人健身之后立马来一根烟，或者一瓶酒，这样下去肯定会得病。

     运动之后急需要能量的补充，所以如果你不是减肥的话，可以适当地进食一些比较好消化的碳水化合物来补充能量，但是太杂的饮食就不建议了，那会增加肠胃负担。

    

     总的来说，经常健身却容易感冒，原因在于没有分清运动的本质，运动是刺激，食物和休息才是强化，没有刺激就没有强化空间，但只剩刺激就容易削弱功能。

     文章来源：健康咨询报

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