夜尿频多睡不好？这个穴位摁起来！
2019/3/5 17:00:00 健康咨询报

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     老年人夜间尿频比较多见，使得睡眠质量下降，容易诱发心脑血管意外等。减少夜尿频次、改善睡眠质量，可以用用腹部的“归来穴”。

    

     归来穴

     归来穴有温阳纳气之功。

     中医学认为，小便的正常代谢是需要气的固摄与推动。如果气虚不足、固摄功能失司，则水液排泄增多，可见小便频数。

     归来穴位于下腹部，与人体丹田”元气相近，可温补丹田阳气，又是胃经腧穴，可促进脾胃生化功能以补中益气，从而增加气的固摄功能，改善夜尿频数的症状。

    

    取穴法

     在下腹部，脐下4寸，前正中线旁开2寸，左右共2穴。

    

    按摩法

     双手置于下腹，用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉。点揉时力度均匀，以局部轻微胀感为度。次按摩2～3分钟，每日1～2次。

    

    艾灸法

     对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群，可用艾条悬灸法。取卧位，将艾条点燃后，一手持艾条于距离穴位皮肤约3～5厘米处悬灸，一手固定于穴位旁感知艾灸温度。每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度，1～2次/日。

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     文章来源：健康咨询报

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