这10个“小动作”,常做常年轻!
2019/3/7 17:00:00 健康咨询报

     点击上方“蓝字”关注本公众号

     健康长寿是每个人的心愿,对于有些年事已高的老年人来说,很多运动都已经不能再做了,但下面这十个动作,无论年龄高低或身体素质水平都可以做,坚持每天都做,可以起到强身健体、延年益寿的效果。

    

     转动眼睛

     每天眼球按顺时针和逆时针各转动30次,不仅可提神醒目,强化眼肌,防治慢性角膜炎、近视眼等,更能养肝益肾,提高性功能。

     勤梳头发

     每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。

     轻揉耳轮

     双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。肾开窍于耳,耳穴反馈与肾,固肾对保健听力的作用尤其,肾虚则耳鸣、健忘。

     拇指揉鼻

     双手拇指上下揉鼻50次。可从迎香穴反向打通肺经,祛风开窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

     叩齿卷舌

     舌头向内卷,牙齿轻叩。这可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。再有唾液增加,滋润肠胃。

     两手对搓

     站立或坐姿,将双手掌心相对,手掌快速对搓300次。这个动作可以刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴,这种方法可以通六经、强内脏、调阴阳,固肾气。

     轻按肚脐

     将掌心贴于肚脐周围,用掌心按顺时针揉摩肚脐,双掌交替按揉各十圈。肚脐是神阙穴,与后背之命门呼应,这么做不仅通畅胃肠之气,促进消化吸收,还通过神阙下方的关元穴和气海穴,让任脉贯通,从而得以强身健体。

     常踮脚尖

     靠墙站立,双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

     脚心对搓

     每天晚上洗脚后、上床之前各搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为足底有涌泉穴,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

     伸屈四肢

     躺卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

     ▼往期精彩回顾▼保持年轻态,老年人你该做出一些改变了!

     妈妈,我想对您说……&这几个关键词帮您轻松赶走年龄恐惧症!

     人到中年,切忌犯养生大忌——硬熬!

     文章来源:健康咨询报

     图片均为授权使用

    

    

    文章好看就点这里

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药