已经累成狗肉肉还不走？不是越累减脂效果越好哦！
2019/3/7 17:00:00 健康咨询报

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     在有氧运动时，运动疲劳和运动强度是相关的。强度越大，时间越长，运动越累，减脂效果是更好的，没有问题。但如果是说只有觉得累，才能减脂，不累就不减脂，那可就不对了。

     因为，运动疲劳分很多种，不仅仅只是“身体累”这么简单。比如还有一种运动疲劳属于内分泌调节紊乱疲劳，主要和皮质醇有关。

     大运动量会导致皮质醇分泌大量增加，皮质醇浓度升高，会对免疫功能产生抑制，这样就会带来强烈的疲劳感。其实这是身体在提示我们，为了维持免疫功能，我们该休息了。

     皮质醇的水平虽然和运动强度和时间有关，但是，皮质醇还和血糖有关。血糖低，皮质醇分泌就高。比如运动前没吃饭，运动的时候疲劳得就快。以及，压力大、没有休息好，也会使皮质醇水平升高，这样运动也很容易感到疲劳。但这些疲劳，都不能代表消耗了更多脂肪。

    

     所以，运动时累不累和减脂的关系并不大、并不是绝对的衡量标准。只要吃得好，睡得好，调节好压力，即使再高强度的训练也不会感觉很疲劳。

    

    

    

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     文章来源：健康咨询报

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