已经累成狗肉肉还不走?不是越累减脂效果越好哦!
2019/3/7 17:00:00 健康咨询报

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     在有氧运动时,运动疲劳和运动强度是相关的。强度越大,时间越长,运动越累,减脂效果是更好的,没有问题。但如果是说只有觉得累,才能减脂,不累就不减脂,那可就不对了。

     因为,运动疲劳分很多种,不仅仅只是“身体累”这么简单。比如还有一种运动疲劳属于内分泌调节紊乱疲劳,主要和皮质醇有关。

     大运动量会导致皮质醇分泌大量增加,皮质醇浓度升高,会对免疫功能产生抑制,这样就会带来强烈的疲劳感。其实这是身体在提示我们,为了维持免疫功能,我们该休息了。

     皮质醇的水平虽然和运动强度和时间有关,但是,皮质醇还和血糖有关。血糖低,皮质醇分泌就高。比如运动前没吃饭,运动的时候疲劳得就快。以及,压力大、没有休息好,也会使皮质醇水平升高,这样运动也很容易感到疲劳。但这些疲劳,都不能代表消耗了更多脂肪。

    

     所以,运动时累不累和减脂的关系并不大、并不是绝对的衡量标准。只要吃得好,睡得好,调节好压力,即使再高强度的训练也不会感觉很疲劳。

    

    

    

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     文章来源:健康咨询报

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