阴雨连绵的日子，也别破坏好心情！
2019/3/8 17:00:00 健康咨询报

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     近日，江浙沪人民受不了连续阴雨天，在网上求太阳上了热搜。一般灰蒙蒙的雨天会让人感到沮丧和疲惫，而一旦出现灿烂的阳光，人们就会感到愉快和充满活力。

     这是有科学道理的。阴雨天阳光照射不足，人的大脑会产生一种叫做褪黑激素的物质，这种物质会使人们感到困倦和昏昏欲睡。当外界光线变暗，视网膜中神经节细胞便会发出信号，告诉大脑启动睡眠程序。

     从声音学特点来看

     下雨声是一种重复单调却不刺耳的白噪声，白噪声是一种天然的催眠曲，会使人感觉平静而易入睡。

     从进化的角度讲

     在远古时代，人类一般住在山洞或是茅草屋里，晚上睡觉时会非常害怕野兽侵袭。但下雨天一般野兽不会来，人们也会有短暂的安全感。经过千万年的进化，人们依旧沿袭了这种习惯，雨天在人们潜意识里意味着“安全”。

     在连续阴雨天里，做些调整，可以调适心情。

     1

     暂时减缓工作节奏，在工作上尽量不要给自己太大压力，不要追求工作目标的完美，对自己要求暂时可以降低一些，即使有些小的失误也不要太在意。

     2

     多和朋友聚聚，会发现周围每个人承受的东西都差不多，朋友相聚，可以感受被支持被理解。

     3

     早睡早起，照顾好身体，调理好饮食和睡眠，因为天气忽冷忽热很容易导致生病，身体的病痛也很容易导致心理上的不适。

     4

     接受天气的变化，既然衣服和家具发霉了，坦然接受这个事实，然后把精力放在多想一想天晴以后可以采取什么办法补救，做一些天晴以后的享乐计划。同时，需要一点阿Q精神，想一想比起现在世界各地都有各种自然灾难在发生，我们不过是遭遇一个月的连阴雨天气，有一些不方便而已。

     5

     阴雨天气，人外出的机会减少，但是同时家人在一起的时间增多了很多。好好享受家人在一起的乐趣，比如做些好玩的亲子游戏，做一些室内运动，如瑜伽等，家庭亲密关系可以有效缓解外界带来的负面情绪影响。

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     文章来源：健康咨询报

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