补钙过度会导致肾结石吗？怎么补钙才科学？
2019/3/15 17:00:00 健康咨询报

     点击上方“蓝字”关注本公众号

     读者问：上了岁数都说得补钙，可听说补钙会补出肾结石，这是真的吗？哪些人需要补钙？如何补钙更科学？

    

    

     肾结石是一些晶体物质(如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等)和有机基质(如基质A、酸性黏多糖等)在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病。其中，约有80%以上的肾结石为草酸钙，多与高钙尿症、高草酸尿症及尿中抑制结石晶体不足有关。

     门诊时，的确有不少患者担心服用钙片后会导致肾结石。其实，我们补充的钙剂多为碳酸钙，而肾结石大部分是草酸盐结石，众多专家认为适当补充碳酸钙可以减少肠道对草酸盐的吸收，反而不利于肾结石产生。

    

     哪些人需要补钙？

    

    2013版中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人每日钙推荐摄入量为800毫克(元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200毫克。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。营养调查显示，我国居民每日膳食约摄入元素钙400毫克，故尚需补充元素钙约500～600毫克/天。故我国居民，最好每天适当补钙，尤其是青少年、孕妇、老年人、长期吸烟者。

     合理均衡的饮食是成人补钙的关键。富含钙质食品包括海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。一般人，尤其是老年人，不能从食物中获得充足的钙，需用补充钙剂。常用的钙剂是碳酸钙，有专家建议每次补钙不宜超过500毫克，超过500毫克时建议分开两次服用，更有利于钙剂的吸收。另外，钙应与维生素D同时服用，因为钙的吸收需维生素D的参与。

     ▼往期精彩回顾▼天天吃钙片为什么还会骨折呢？补钙，打好基础很重要!

     骨质疏松治疗≠单纯补钙!这4大误区您可要看仔细了!

     食｜补钙大比拼：骨头汤还不及牛奶？

     文章来源：健康咨询报

     图片均为授权使用

    

    

    文章好看就点这里

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药