【康博士微健康】晚餐的最佳时间是什么时候？纯素食主义者会不健康吗？“美白针”靠谱吗？
2019/3/20 17:00:00 健康咨询报

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     Q

     纯素食主义者会不健康吗？

     康博士有话说：

     吃素者最易营养素缺乏，尤其是维生素B12的缺乏。维生素B12缺乏的人会出现不同程度的疲倦、感觉异常、肌肉功能差，甚至恶性贫血等。

     如何好好“吃素”呢？

     1.合理利用搭配食物，要学会巧搭配；

     2.常吃坚果、海藻和菌菇；

     3.合理选择烹调油，经常变换不同种类的食用油；

     4.新鲜蔬菜和水果必不可少。

     Q

     性子急的人更容易患心脑血管病？

     康博士有话说：

     急性子容易发火，情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发心脑血管急症发生。建议急脾气的人做事应三思而后行，不要风风火火；遇事摆正心态，可以学学种花、养鱼、书画等，以陶冶性情。若真碰到生气的事，也要选择正确的途径发泄出来。

     Q

     糖尿病患者饮食控制重要还是运动治疗重要呢？

     康博士有话说：

     对糖尿病患者而言，饮食治疗是所有治疗的基础，是任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。适量活动则可加强心血管系统的功能，改善血压和血脂，改善胰岛素的敏感性，提高血糖的控制效果。

     Q

     怎样的生活方式患癌风险会降低呢？

     康博士有话说：

     1.不吸烟；

     2.保持健康体重：体重指数介于18.5～23.9之间；

     3.体力活动充足：中等体力活动每周不少于150分钟，或重度体力活动每周不少于75分钟，或中至重度体力活动合计每周不少于150分钟；

     4.限制饮酒：不饮酒或酒精摄入男性每天不超过25克，女性每天不超过15克；

     5.充足的蔬菜水果摄入：每天不少于500克；

     6.限制红肉摄入：每天少于50克。

     Q

     晚餐的最佳时间是什么时候？

     康博士有话说：

     是18点半!因为肠胃消化食物需要时间，如果不能在睡前3～4小时吃晚饭，就会影响夜间睡眠，并增加肥胖风险。建议大家尽量让自己在18点半左右吃上晚餐，最晚也别超过20点。

     Q

     做心电图检查发现有预激综合征，但并没有不适症状，请问是否需要治疗？

     康博士有话说：

     预激综合征是临床上一种非常特殊的心脏病，它主要是因为在心脏的胚胎发育过程中，房室环结构上遗留下心肌组织，使得心脏的激动传导多了一条“旁道”，患者在某些情况下表现为阵发性心动过速，影响其工作、生活和学习。长此下去可能发展为心脏扩大，导致患者血压下降、呼吸困难、胸痛、晕厥等。

     若预激综合征患者从无心动过速发作、或偶有发作但症状轻微者，无需给予治疗。如心动过速发作频繁伴有明显症状，应给予治疗。目前最佳治疗方法就是通过做导管射频消融术根治。

     Q

     “美白针”靠谱吗？

     康博士有话说：

     所谓的“美白针”最常见的成分有谷胱甘肽、氨甲环酸和维生素C等。在理论上这些药物是有效的，实际上也应该有一定效果，但尚缺少大样本随机双盲的临床研究。

     谷胱甘肽、氨甲环酸和维生素C这些成分具有抗氧化、抑制黑素细胞中酪氨酸酶(在黑色素合成中具有重要作用)的作用，减少黑色素形成，从而达到美白的效果，但主要针对特殊的色素性疾病，比如黄褐斑。

     对于色素性疾病治疗，首先应到医院明确诊断。如果是黄褐斑可以在权衡利弊的情况下尝试“美白针”治疗。如果是雀斑、眶周褐青色痣、太田痣、炎症后色素沉着等，则美白针”治疗无效。

     另外，任何药物对黑素细胞合成黑素的抑制作用都是暂时的，将来停药后还是有可能复发。如果正常人天生肤色较黑，不建议使用，因为长期使用效果下降，而且会增加不良反应的发生率。

     最后需要提醒的是，这三种成分是相对“规范”的美白成分，如果有些“机构”为了迎合“顾客”希望快速见效的心理，而在美白针”中增加激素或其他违禁成分，则危害更大。

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     文章来源：健康咨询报

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