美好的春天我却睡不醒？陷入“春困”可以这样调理！
2019/3/22 17:00:00 健康咨询报

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     天气日渐转暖，人们在工作、学习过程中时常会出现困倦、疲乏、头昏欲睡、注意力不集中等心有余力不足的感觉。仔细询问他们可能还会有乏力、胸胁胀满、食欲低下、懊恼烦躁、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀便溏等临床症状，这就是所谓的“春困综合征”。一般来说，它是季节交替带给人们的生理反应，普遍存在、持续时间不会很长。但有些体质差，适应能力不佳的亚健康人群，症状会比较明显。

    

    

     为什么会“春困”？

    

     中医认为肝通于春，肝主疏泄与藏血。春季自然肝旺，常会导致肝火横逆犯脾克胃木旺克土)，致胃失受纳、脾失健运；后天之本脾胃受伤，气血生成不足；肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。故常出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀便溏、脉弦缓等等症状。

    

     什么人“春困”比较明显？

    

     中医认为湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃，或者脾胃相对虚弱，造成气血亏虚，会使人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的“春困”现象。另外较多的慢性病如糖尿病、高脂血症、心脑血管病、肾脏病、肝病、胃病等患者，机体长期处于营养供应不足或代谢紊乱，进入春季后，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致“春困”现象比较严重。

    

     如何调养避免“春困”？

    

     1

     起居调养：早睡早起，常去踏青。

     《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。此时人与天地之气相应，应早睡早起。在风和日丽之时，闲庭信步，到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动，投身于大自然的怀抱，使人逐渐萌生健康向上的志向，这样就能使人体气机舒畅，气血调和，精神百倍。

     2

     情志调养：防止生气，心情舒畅。

     调理情志，保持心情舒畅，也是春季养肝中重要的一条。春天时顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好——如读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友畅谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴煎茶、登城观山、寓意弈棋、耕耘教子等等，就可轻松愉快地度过春困季节。

     3

     饮食调养：多甘少酸，清淡可口。

     春季饮食养生以平补为原则，重在养肝补脾。在中医五脏与五味的关系中，酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养宜多甘少酸，清香可口，尽量不要吃油腻、生冷的食物。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

     另外，春饮花茶好。有诗赞：“香花调意趣，清茗长精神”。若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还可促进人体阳气的生长。

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     文章来源：健康咨询报

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