老年人走路越多健身效果越好吗？我看未必...
2019/4/1 17:00:00 健康咨询报

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     天气转暖，健步走又开始流行起来。在很多人的概念里，走路是最好的长寿药，所以认为多走走路肯定对身体是有好处的；但事实并非如此。

     骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部。

    

     看看这些走出来的比较极端的病例：

     01

     日行一万五千步 走出滑膜炎

     前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎!

     医生说，刘先生是走得太多了!属于过度运动，已经伤害到了身体。

     02

     日行2万步 膝关节积液

     张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。

     正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

     03

     日走3万步 断了大腿骨

     一位60多岁老年人，他的体重有60公斤，身高一米六，从一个半月前开始，他每天暴走15公里。

     刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛。当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”……

    

     专家提示

     走得多不代表对身体就好。身体每天能承受的步数因人而异，每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步、两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

     对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000～10000步。

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     文章来源：健康咨询报

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