新发现——吃坚果可降低糖友心血管病风险！
2019/4/19 17:00:00 健康咨询报

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     据美国《医学快报》报道，哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，多吃坚果，特别是树生坚果，可以降低2型糖尿病患者患心血管疾病的风险。

     研究人员选取了16217名男女2型糖尿病人，调查了他们在被诊断为2型糖尿病前后的饮食情况，并询问了他们在几年内食用花生和树生坚果的情况。

     在随访期间，这些人共发生了3336例心血管疾病(包括2567例冠心病)和5682例死亡(包括1663例心血管疾病死亡)。

     分析结果显示，吃所有种类的坚果都对心脏健康有好处，而树生坚果的效果最好。与每月食用坚果少于1份(28克)的2型糖尿病患者相比，每周吃5份坚果的人患心血管疾病的总风险降低了17%，患冠心病的风险降低20%，心血管疾病死亡的风险降低34%，全因死亡风险降低31%。与那些在被诊断为糖尿病后没有改变吃坚果习惯的人相比，那些在被诊断为糖尿病后增加坚果摄入量的人患心血管疾病的风险降低了11%，患冠心病的风险降低了15%，心血管疾病死亡的风险降低了25%，全因早亡的风险降低了27%。每周每额外多吃1份坚果，患心血管疾病的风险降低3%，心血管疾病死亡的风险降低6%。这种相关性与性别、吸烟习惯或体重无关。

     与花生相比，吃核桃、杏仁、巴西坚果、腰果、开心果、山核桃、夏威夷果、榛子和松仁等树生坚果对于降低糖尿病患者心血管疾病的风险效果更好。花生实际上是豆类，它与树生坚果不同，在地下生长。

     这项研究成果认为，坚果能改善血糖控制、血压、脂肪代谢、炎症和血管壁功能。此外，树生坚果比花生含有更多的营养物质，对身体健康更有益。

    

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     文章来源：健康咨询报

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