腿抽动爱磨牙？这些睡眠中的“小动作”或许和心理有关……
2019/4/24 17:00:00 健康咨询报

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     人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠会让人第二天醒来感觉精力充沛、身心舒畅。可有时，我们的睡眠并非总是那么美好，明明睡着了，身体却不消停，磨牙、说梦话、身体抽动……

    

     腿抽动——精神紧张

     症状：迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然不由自主地抽动一下，有人还会因此惊醒导致睡眠中断。

     专家分析：人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉地抽动，可发生在午睡时，也可发生在夜晚入睡时。此外，还有一些因素会导致睡眠后身体的抽动，比如不宁腿综合征、抽动障碍和身体缺钙。服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。

     专家建议：有入睡抽动的人，先要排除心理问题，必要时咨询心理医生；如果身体抽动经常发生，应及时去医院查找原因，对症治疗。

    

     鬼压床——生活压力大

     症状：明明正处于睡眠中，人却是有意识的，能听见周围的声音，奇怪的是想起来却使不上劲，想说话说不出来，眼睛也睁不开，只能一动不动地躺着。

     专家分析：老百姓说的“鬼压床”是一种睡眠异常行为。此种现象与精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床上还发现，“鬼压床”多发生在仰卧睡姿，有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会引发。

     专家建议：经常有“鬼压床”遭遇的人可以到医院做个睡眠监测，看看不同睡眠状态时脑电波有无变化，检查一下睡眠结构有无问题，必要时需要治疗。

    

     说梦话——白天受惊吓

     症状：晚上入睡时正常，可到了半夜就突然坐起身胡言乱语几句，第二天醒来根本不知道前一晚发生了什么，对自己的怪异举止一无所知。

     专家分析：梦游，又叫“睡行症”，儿童多于成年人。另外，受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象。

     专家建议：儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不需要接受特殊治疗。如果频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。

    

     爱磨牙——性格偏内向

     症状：“咯吱咯吱……”半夜有些人会发出这样的磨牙声。

     专家分析：英国一项研究发现，性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素，心理因素往往占据首要位置。此外，正在发育的孩子、牙齿排列不齐的孩子、口腔中有松动牙齿的成人、颞颌关节功能紊乱都会导致磨牙。

     专家建议：长期磨牙对牙齿的伤害不小。无论成人还是孩子，如果有长期磨牙的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整自己的状态，必要时求助心理医生。

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     文章来源：健康咨询报

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