马拉松易伤身，跑“马”不是您想跑，想跑就能跑！
2019/4/30 17:01:55 健康咨询报

     点击上方“蓝字”关注本公众号

     近日，有几个城市开始组织马拉松比赛。可以说，现在马拉松是发展势头最猛的健身项目之一。但是，因对马拉松的认识不足，在马拉松中出现猝死或受伤的事件也时有发生。比如，前不久在广东省的一个马拉松比赛，大概有两万人参赛，其中有超过一半的人在跑步中出现了受伤的情况。

    

     马拉松项目并不是想跑就能跑的。从运动医学的角度看，马拉松并不适合大多数人参加，本质上来说，它属于一种极限运动，它与长跑是有本质区别的，长跑是一般人在生活中可以选择的锻炼方式。

     如果就是想尝试马拉松，可以参考下面一些会影响参加这个项目的因素，判断自己是否适合这个项目。

     1

     心脏

     如果心肺系统能力不足的话，不建议去跑马拉松，因为马拉松这种极限运动对于心肺功能要求是非常高的。心肺能力不足的人，可以做一些短距离的跑步项目，

     2

     关节

     比如膝关节或者踝关节患有一些疾病的，也不适合去跑马拉松。

     3

     平时运动量

     如果是基本不运动的人或者说运动基础很差的人，也不适合跑马拉松的。

     4

     年龄

     特别小和特别大年龄的人都不推荐跑马拉松，这些人群可以去参加一些短程的跑步项目。

    

    

    

     马拉松运动中最常见的损伤有哪些

     许多人参加马拉松靠的是一种热情，如果赛前没有很好的运动基础，没有充分的准备，就去做长距离的运动，是比较容易受伤的。

     马拉松毕竟是一项极限运动，跑得太多就很容易受伤，如常见的膝关节髌骨软骨病、摩擦综合征(跑步膝)、髌腱末端症等；对脚部的伤害更多：拇囊炎疼、拇外翻、足底软组织疼、足跟痛，脚趾甲盖及皮肤磨损严重等等。除此之外，这个项目可能是比较常见的运动项目里面猝死发生率比较高的一个项目，尤其是在身体方面挑战极限。这和工作及比赛上挑战极限不同，身体有的时候是不适合挑战的。因为说到底运动是为了健康和快乐，过犹不及，就改变了运动和锻炼的初衷了。

     ▼往期精彩回顾▼

     跑马拉松所带来的身体消耗，能彻底恢复过来吗？

     马拉松选手晕倒在地，心肺复苏后仍坚持要跑……您做到安全跑“马”了吗？

     马拉松非人人适合 需量力而行

     文章来源：健康咨询报

     图片为授权使用

    

    

    文章好看就点这里

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药