运动后身体居然能产生这么多的“化学反应”，果然是常运动长年轻！
2019/5/24 17:00:00 健康咨询报

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     谁都知道锻炼身体有益健康，常锻炼的人精力更充沛。但锻炼后身体的改变远不像人们想象中的那么简单。美国MSN网站健康栏目近日对锻炼后身体的变化进行了总结。

    

    

    肌肉更多

     当运动时，肌肉纤维会产生小的撕裂，这些撕裂被修复和重建，形成更强壮的结缔组织和肌肉，肌肉纤维的直径会增大。

    

    情绪更好

     大脑中的化学物质影响很多生理功能，包括情绪和认知能力。当运动时，大脑会释放血清素，这是一种与幸福和快乐感相关的神经递质，降低了患抑郁症的风险。

    

    分泌激素更多

     运动可以刺激激素分泌，一些激素让人感觉良好，比如“快乐激素”——内啡肽和多巴胺，鸢尾素会影响新陈代谢，诱导白色脂肪细胞转化为棕色脂肪细胞。

    

    生长出更多的线粒体

     线粒体被称为细胞的动力室，它们被用来将食物中的化合物转化为能量，然后供肌肉使用。当运动时，线粒体需要在更短的时间内生成更多的能量。当开始有规律地运动时，细胞中会生长出更多的线粒体。

    

    睡眠更好

     如果很难获得高质量的睡眠，经常进行体育锻炼会有帮助，运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。

    

    大脑功能更好

     运动能增强一种名为脑源性神经生长因子的活性，这种化合物有助于改善大脑功能和细胞间的交流，它还有助于防止随着年龄增长而发生的认知功能衰退。

    

    心率放缓

     常做有氧锻炼的人左心室会变大，此时心脏只需要做较少数量的收缩就能满足全身的血液供应。因此，人的静息心率就会降低。由于心跳次数减少，心脏就无需承受那么多的压力。这就是有氧锻炼在长期内有益于心血管健康的部分原因。

    

    血压降低

     有氧运动和力量训练都会影响到血管健康。有氧锻炼引发生成更多的血管，而力量训练使这些血管变宽。从长远来看，这两种锻炼都有助于降低血压。

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     文章来源：健康咨询报

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