10个小点子，让疲惫过劳的您精神焕发！
2019/5/27 17:00:00 健康咨询报

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     有人这样形容，人体就像一个弹簧，劳累就是外力，当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，招致疾病上身。如何避免疲惫和过劳呢？

    

    

     作息时间尽量规律，不要经常早起、熬到深夜。如果工作需要必须如此，那就要保证第二天的休息，不要再安排其他事情。

    

     保证饮食饮水，要营养丰富，必须吃早餐。

    

     拓宽交际面，尽量给自己多留一些时间，多与家人、朋友在一起，聊天、散步、旅游、逛街、看电影等，都是不错的选择。

    

     不要等累得受不了了再休息。如果感觉身体或者心理有些疲惫，就抽空歇一歇，散步、看书、听音乐都可以。

    

     培养两三种兴趣，工作之余可以投入到感兴趣的事情中。

    

     合理安排工作任务和时间。先做最重要的、最急需的，较容易完成的工作往后放。

    

     不要带病工作，不要硬熬抗病。

    

     做一些适合自己的运动。要想拥有持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。

    

     定期体检是很重要的，可以发现很多潜在的疾病苗头。

    

     必须保持心情舒畅。心理纠结时，要向心理医生求助。

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     文章来源：健康咨询报

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