养生 | 炎热夏季别老这样贪凉 3招教你“热养生”
2018/8/3 14:35:24 江南保健报

    

     炎热的夏天，宅在凉爽的空调房，吃着冰镇西瓜，最好再来点冰激凌、雪糕，真的是很惬意的一件事情。但是有时候一不小心就容易拉肚子、头痛头晕，这到底是怎么回事呢？

    

     纳凉方式不当

     夏天温度较高，人们容易出汗，毛孔常处于开泄的状态，容易被风寒侵犯，特别是腹部、肩背、腰膝等部位更容易受寒。有些人喜欢在出汗后对着空调风口吹，冲冷水澡，殊不知，骤冷骤热容易使人的毛孔闭塞，暑热郁积在体内，不利于发散，还容易引发头痛、头晕等不适症状。

    

     吃过多寒凉食物

     东汉时期的医圣张仲景在他的《伤寒论》中这样说道：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。夏季阳气发散在外，人体体表的血管扩张，气血处于向外扩散的状态，因此人的脏腑阳气不足，肠胃功能是一年中最虚弱的时候，不能承受过多的寒凉之物。为了消暑，人们喜欢吃冷饮，吃很多清热的食物。殊不知，此时大量进食寒凉的食物和冷饮，容易使肠胃受寒，伤及脾胃阳气，使寒湿内生。

    

     不同人群未区别对待

     一家老小吃着同样的食物，老人小孩更容易脾胃受寒、消化不良；同样的空调温度，女性比男性更容易受凉。人与人体质不同，对寒凉的抵抗能力也不同。青壮年体质好，抵抗力较好；老人和小孩体质较弱；而女性因为特殊的生理原因，也常受到寒湿的侵袭。

    

     夏天防寒比防暑更重要

     冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。

     夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

     人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

     此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

     不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

    

     网络

     夏日防寒看3招

    

     避免冷风直吹

     无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

     此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

    

     护好两个部位

     咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

     老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。

    

     饮食注意少寒凉

     要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

     邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮3～5分钟，饮用即可。

     也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除。

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     来源：人民健康网综合

     责编：一笑

    

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