肾结石如何科学预防？
2023/3/4 9:20:34 山东济南肾病医院泌尿外科

     肾结石，也就是肾脏里长了“石头”，是某些因素造成尿中晶体物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出结晶并在局部生长、聚集，最终形成结石。那么肾结石如何科学预防，接下来跟大家一起分享一下，记得收藏!

     1.多喝水

     多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。努力喝足够的液体，这样每天就会有2升尿液。饮水量每天大概是8杯这样子。

     当然如果包含一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。

    

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     2.获得所需的钙

     饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，请确保摄入你这个年龄所需的钙。理想情况下，你最好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。

     50岁及以上的男性每天应摄入1000毫克钙，以及800至1000国际单位的维生素D，以帮助身体吸收钙。

     3.减少钠的摄入

     高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。

    

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     4.限制动物蛋白的摄入

     太多的动物蛋白，如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。

     避免食用促进结石生成的食物

     甜菜，巧克力，菠菜，食用大黄，茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都会导致肾结石的形成。

    

    

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