60岁以后的40件小事，收藏起来照着做，赞同！
2017/1/3 健康养生

    

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     过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。

     从生活中的小细节开始改变，做好下面这40件小事，让心情更爽朗，让身体更健康，让夕阳更温馨!

    

    关于健康的10件小事1.饮食上，记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。

     2.养成按时吃饭、定时排便的习惯。

     3.晚上别吃太多，否则会生病。

     4.减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。

     5.主动喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜。

     6.睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。

     7.避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。

     8.选择一两项适合自己的运动，比如做操、打球、跳舞、太极拳等。

     9.每天晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。

     10.每天至少大笑5次，能使生活变得更轻松愉快。

    关于生活的10件小事1.不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。

     2.常清洗厨房油烟机，定期更换浴帘，勤洗床单。

     3.远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。

     4.不要因为自己多吃了一片甜饼，或没有整理床铺，或花钱买了自己根本不需要的东西而斥责自己。

     5.女士出门前的“必修课”：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。

     6.多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。

     7.报名老年大学，或参加书画班等，老有所学会让心理更满足。

     8.做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。

     9.少看电视。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

     10.随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。

    关于家庭的10件小事1.夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。

     2.尽量不争吵，发生矛盾时各退一步。

     3.偶尔制造一点惊喜和浪漫。

     4.不要忘了老伴的生日。

     5.开门见山地交流，谈谈自己的感受，也鼓励对方说出内心的想法。

     6.夫妻退休之后仍要有足够的私人时间，保持各自的爱好。

     7.尽量保持同时上床休息的习惯。

     8.有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。

     9.每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。

     10.不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。

    关于幸福的10件小事1.和自己做朋友，也就更懂得善待自己，对自己少些苛刻的要求。

     2.待人宽厚，不要怕吃亏。

     3.凡事睁一只眼，闭一只眼，一样谈笑风声，开心幸福。

     4.看开、看淡、看远，怎么快乐怎么过。

     5.保持乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。

     6.不要费力去讨好谁、取悦谁，与其将时间投入在一段让你不快乐的人际关系中，不如多花一点精力在自己身上。

     7.买自己喜欢的衣服，穿自己觉得舒服的鞋子，多关注自己内心的感受，别人的评价真的不重要。

     8.做个有趣的人，对新鲜事物充满好奇，像孩童一样玩闹。

     9.拿得起，放得下，相信车到山前必有路，永远保持平静、轻松、豁达的心境。

     10.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世上最幸福的事。

     40件小事，收藏起来照着做，就能身体健康，幸福快乐!

    

    

    

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