女人冬天一定要多吃这些，滋补活血益气养身！
2017/1/21 健康养生

    

    

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     懒懒的冬天，

     感觉身体没有活力？

     多吃点糯米吧，

     养血止血、滋阴润肺，

     越吃越健康!

     1、补肾固元粥

    

     材料

     糯米、红豆、红枣、玉米片(可选)、红糖。

     步骤

     1、糯米、红豆提前一天浸泡好，红枣洗净，喜欢吃甜的可加入适量红糖。

     2、电饭锅加水，按煮粥键，所有食材一起炖煮至电饭锅跳闸即可，中途别忘记搅拌哦~

     2、飘香糯米排骨

    

     材料

     排骨、香菇、熟糯米、姜片、葱、生抽、老抽、糖、盐、香油、干荷叶(锡纸)。

     步骤

     1、排骨洗净焯水之后，下锅与生姜煸炒至微黄，然后加入干香菇，加入老抽和盐，略炒盛出。

     2、蒸笼上放干荷叶，可用锡纸代替，先铺上熟糯米，然后再铺上炒好的排骨和干香菇。

     3、加入两勺生抽，拌匀，上蒸笼大火蒸20~25分钟即可。

     4、香喷喷的糯米饭就出锅啦，撒上小葱，开吃!

     3、什锦烧麦

    

     材料

     干香菇、胡萝卜、豆干、青豆、糯米、面皮、生抽、老抽、盐。

     步骤

     1、干香菇、胡萝卜、豆干切末，下锅煸炒，然后加入熟糯米、青豆一起炒。

     2、水分稍微炒干之后，加入生抽、盐调味，老抽调色~

     3、面皮包裹糯米馅，用虎口的位置收紧面皮口，留一个口。

     4、包好的烧麦上蒸笼，大火蒸制20分钟即可。

    

     可以配上辣椒油，早餐的不二之选~

    

     调制馅料时，干香菇是必不可少的，增香甜味，别的食材可以随意替换哦~

     4、糯米糍

    

     材料

     糯米粉150g、玉米淀粉50g，糖25g，油15g，牛奶250g，柠檬汁几滴、豆沙、椰蓉丝适量。

     步骤

     1、糯米粉、玉米淀粉、糖、牛奶、柠檬汁混合成无颗粒的粉浆。

     2、大火上锅蒸20-30分钟，完全熟透之后，离火放凉一些

     3、带上橡胶手套，手上和糯米团上抹上油，将糯米团揪成小剂子，包上红豆沙，然后放入椰蓉里滚一下。

     注意：椰蓉一定要包裹均匀了哦，放在可爱的小纸碗里，颜值高味道美，小朋友最爱吃了~

    

     糯米又称为江米，富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。常作成汤圆、年糕、麻薯等等。

    

     对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

    

     但其性黏滞，难于消化，不宜一次食用过多，宜加热后食用。

    

    

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