今日惊蛰，全家一定要这么吃！保你百病全消一年不生病！
2017/3/5 健康养生

    

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     惊蛰时间▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     2017年3月5日

     农历二月初八 星期日

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     惊蛰▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     我国古代还将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹏)鸣；三候鹰化为鸿。”

     惊蛰是二十四节气中的第3个节气，惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷。

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     节气习俗▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     在惊蛰当日(3月5日)可用鞋子大力拍打纸扎小人，即可化解小人是非，求得新一年事事如意。

    

     惊蛰节的主要习俗有祭白虎、驱虫、炒虫、打小人、吃梨等。

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     惊蛰养生

     生活起居

     穿衣要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。

    

     饮食上应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     起居应该有别于冬天，要晚睡早起，晚上 11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。

    

     惊蛰养生：养肝养肾

     很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。

    

     养肝招数

    

     1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。

    

     2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

     3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。

     养肾招数

    

     按摩脚心：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

     惊蛰养生食物

     春天是吃韭菜的黄金时节!此时的韭菜最是鲜嫩可口。

    

     给你六个爱上春韭的理由

     1、韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。

     2、初春时节韭菜的品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。

     3、中医讲究“春夏养阳”。而韭菜，是养阳的佳蔬良药，可以祛阴散寒。

     4、春季养生重在养肝，此时节多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

     5、韭菜所含的挥发油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用。

     6、韭菜还有“洗肠草”之称。它含有较多的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，不仅可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生。

    

    

    

    

     平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。

    

     初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。平日记得喝点祛火清热的茶!

    

     茶料：胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

     食效：清咽利喉、止咳化痰。

     适宜人群：急、慢性咽炎患者及咽部不适者。

     惊蛰食谱

     1、黄豆酱焖排骨

    

     食材：

     排骨、料酒、淀粉、酱油、盐、蒜、黄豆酱、胡椒粉、葱。

     做法：

     1、排骨用料酒、盐、油、胡椒粉、酱油调味，用生粉拌匀腌入味。

     2、锅里放油，爆香蒜片，加入排骨，炒香。

     3、倒入适量的水，2大勺黄豆酱，大火煮开。然后小火盖盖子再煮15~20分钟。

     4、打开盖子，放入葱段，大火收汁即可起锅。

     功效：补肾、益气、润燥

     2、素炒三丝

    

     食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

     做法：

     1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。

     2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。

     功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

    

     最新的惊蛰祝福送给你

     惊蛰一到春雷响，春草萌芽地气通

     枝头绿意渐深浓，百花娇艳绽吉祥

     飞虫嗡嗡闹幸福

     又是一年惊蛰到，愿君开心常相伴

     健康时时把你绕，惊蛰快乐!

    

     一日之计在于晨，惊蛰养生之于肝

     夜卧早行利于性，广步中庭促身心

     披发缓行顺气息，生志护体保健康

     亲爱的朋友

     惊蛰开春，注意身体!

     愿你安康!

    

     惊蛰到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：祝大家惊蛰快乐， 吉星高照，好运缠绕，快乐逍遥，幸福拥抱!

    

    

    

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