学点“氧生法”，工作生活倍儿爽 ！
2017/8/9 健康养生

     请点击上面

    免费关注本账号!

    

     随着城市发展，工业排放废气，路上车水马龙，空气污染日益严重，让人感觉生活越来越累。

     在拥挤的地铁车厢里，频频犯困，哈欠不断;在门窗紧闭的室内，人容易疲倦、头昏······

     或许你还没有意识到，这些其实都是人体缺氧的表现。

     人体缺氧，就会提不起精神、哈欠连连、白天疲惫、晚上失眠，做事效率低、思维混乱。

     现在，小编来告诉大家一些在日常生活中补氧的方法，给大家提提神，做事起来活力满满，特别爽快!

    

     常做深呼吸

     美国研究者发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升。

     如果做深呼吸，人体可以获得更多的能源和氧气。

     男性可达3500毫升，女性可达2500毫升。

    

     工作一段时间，休息一会儿

     长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。

     如果身体处于亚健康，会容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降的情况。

     不妨工作一段时间，停下来休息一会儿，扭动扭动脖子，活动活动手脚，看看窗外，深呼吸外面的空气。

     这样对大脑、脊椎、眼睛都是非常好的。

    

     多做有氧运动

     美国研究发现，运动能使人呼吸比平常多几倍甚至几十倍的氧气。

     长期有规律地坚持慢跑、行走、游泳等有氧运动，能使人精力充沛，充满活力。

    

     常吃补铁食物

     铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

     平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

    

     勤开窗通风

     办公室每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。

     家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。

     洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

    

     植物摆放到位

     在阳光照射下，植物发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。

     但到了晚上，它们会吸收氧气放出二氧化碳。

     因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放植物，而卧室最好不放大量植物。

     如果要摆放，建议临睡前搬出去。

    

     森林沐浴法

     可以趁假期的时候，到森林或绿树成荫的公园，呼吸清新的自然空气。

     沐浴一下阳光，放松心情，充分感受森林中的气息和氛围，接受一下“森林浴”的洗礼。

    

    点击下方“阅读原文”，你会爽呆!

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药