1月是死亡高峰月？4大疾病原来是“罪魁祸首”…
2018/1/21 健康养生
请点击上面
免费关注本账号!
英国公共卫生局公布的数据显示，在2015年1月，死亡率达到了近十年来1月死亡率的最高点，超过过去10年1月平均死亡率30%以上，同时也高于同年其他月份，有1.25万人在这个月份离世。
英国心脏基金会的数据证实，1月因冠心病死亡的人数显著增加。
美国科罗拉多大学科学家于2013年公布的研究结果也显示，1月正是心脏病患者死亡的高发期。
剑桥大学医学遗传学教授约翰?托德说，不仅心脏病在冬天的几个月里会加重，新发1型糖尿病的数字在1月也会有所升高。
2012年，哈佛大学的一项研 究甚至显示，“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月升至高点，在夏季降至最低点。而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管病的重要病因。
2005年，英国心理学家克利夫?阿诺尔提出一个观点：1月的第三个星期一是人们全年情绪的最低点。
我国虽没有类似的具体调查数据，但从临床来看，1月死亡率偏高的问题确实存在。1月常被人们认为是老年人难过的一个坎，年轻人在1月的伤亡则以突发意外为主。
最该预防4大系统疾病
要把疾病风险降到最低，不妨对照这份“冬季疾病高发榜”，及时做出预防。
心血管疾病：心脏病、心肌梗塞
高发原因
冬季温度低，会刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加；对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说，寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓。
冬季居民生活习惯易变化大，对高热量饮食如肉类酒类的消费增加，同时运动量减少，会进一步给人体循环系统带来负担。
冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒，会加速疾病恶化，导致心衰加重甚至死亡。患有心脑血管疾病的人、烟民、呼吸系统疾病患者，以及身体免疫力相对弱的老人和小孩，更应注意冬季疾病防控。
专家建议
晨练不宜过早，早上8点之后进行，出门一定要注意保暖，做好面部、颈部、腿部防寒工作。
低盐饮食，多吃菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。
随身携带可靠有效的心血管类药品，在冠心病、心绞痛发作时，为抢救赢得时间。
脑血管疾病：脑卒中、脑血栓
高发原因
与心血管疾病的上榜理由一样，冬季人体毛细血管收缩，血循环不如在温暖气候下那般顺畅，当但血循环外周阻力加大时，就会引起血压升高，促进血栓形成，诱发脑中风。
专家建议
除了保暖，还要按时服药、注意饮食、保持乐观情绪。
天冷时最好不要晨练，也不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动。
高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。一定要定期复诊，在医生指导下进行药物调整。
老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时就诊，以免错过最佳治疗时间。
呼吸系统疾病：流感、哮喘、腮腺炎
高发原因
气温下降，室内活动增多，开窗通风换气的次数和时间减少，加上北方室内外温差大，南方湿冷，易患上呼吸道疾病，尤其是老人、儿童。
空气干燥，人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病。
专家建议
注意颈部保暖。张湖德教授提醒，颈部是人体“要塞”，一旦受风寒，会引发很多慢性病。尽量不要选领口较紧的高领毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，最好选用厚的围巾、宽松脖套。
丢掉香烟，避开二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病；还会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。
喝足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。
注意室内外的空气好坏。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。
定期室内清尘。雾霾天，少外出，以免加重咳嗽；室内定期清理空调换气口，更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环；每天保证开窗时间，空气对流。
消化系统疾病：胃炎、胃溃疡
高发原因
低温刺激。毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，诱发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
麻辣食物。冬季人们都喜欢吃火锅，容易刺激肠胃，造成消化道的过度充血，导致肠道消化液分泌，蠕动功能失调，进而出现腹泻等症状。
过量饮酒。高浓度的酒精会破坏胃肠道表面的黏液保护层，让人容易患上慢性肠胃炎。
吃得太饱、饮食不规律。给肠胃造成负担，引起拉肚子。
专家建议
胃部保暖。中医认为，胃喜暖怕冷，一定要保暖，防止腹部受凉。
食物养胃。早餐可食温热养胃粥，午餐果蔬搭配，晚餐清淡且少吃，不宜时间过晚。
定时定量进餐。有利于均衡肠胃负担，形成条件反射刺激，使大脑皮层形成动力定型。一旦扰乱规律，会出现食欲不振、消化不良等现象。
来源：生命时报
点击下方“阅读原文”，你会爽呆!
http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药