只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高和体重都降了
2018/6/21 健康养生

    

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     现在最火的舞蹈是什么？就是这个“抖肩舞”!

     台湾荣总医院医护人员跳“抖肩舞”

     (请在WIFI条件下观看)

     这“抖肩舞”，不仅仅台湾荣总医院医护人员在跳，深圳6家医院的医生也跳!

    

    

    

    

    

    

     健身的方式那么多，为什么医生、院长们都爱“抖肩舞”？

     就连国家级名中医陈意都有一套私房“抖抖”操。

    

     ▲国家级名中医陈意，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师，浙江省名中医研究院副院长。

     百练不如一抖

     颤抖3分钟，气血传遍全身

     俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

     对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：

     “只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。

     十分钟后，立感身体轻松舒适。

     长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

     颤抖10分钟

     相当于慢跑五公里

     颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

     每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。

     01

     能增强肌骨功能

     增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

     02

     能疏通经络

     经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

     03

     能调整人体磁场

     地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。

     调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

     名中医独创“抖抖”操

     男女老少都能学

     这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧～

    

     这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。

    

     陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。

    

     颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：

     站立式：

     意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。

     高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

     (站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法，关键都在于全身放松，排除杂念)

     请在WIFI条件下观看

     仰卧式：

    

     喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。

     提醒

     颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

     运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

     每天抖一抖，活到99!名中医推荐的“抖抖”操，随时随地可以做，坚持下去，经络通畅，连三高都可能下降，值得与亲友一起练习!

    

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