中国人最易得的10种癌症！我们怎么做，才能躲过它们？
2018/7/27 健康养生
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癌症，是威胁现代人生命健康的一大杀手。最新发布的 2017《中国肿瘤的现状和趋势》报告也显示，不论城市还是农村，肿瘤都是中国居民的主要死亡原因。
那你知道最高发的 10 种癌症是什么吗？
2017《中国肿瘤的现状和趋势》报告显示，
我国男性发病前 10 位的癌症依次分别是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌、脑癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌；
我国女性发病前 10 位的癌症依次分别是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、宫颈癌、脑癌、卵巢癌。
合并统计后，我国目前肿瘤发病居前 10 位的癌症依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、脑癌、白血病(血癌)、淋巴癌。
那么，这 10 大高发癌症应该怎么预防？有哪些注意事项？
肺 癌
肺癌，是和“气”密切相关的癌症!想预防肺癌，重点要防“五气”，做好一个检测!
1.烟草和油烟
近年来，中国女性的肺癌的增长更快，但中国女性的吸烟率并不高，对此，电子科技大学医学院附属肿瘤医院(四川省肿瘤医院)胸外中心专家 庄翔认为，这主要与二手烟暴露和厨房油烟直接相关。
吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素，防肺远离一手烟、二手烟和三手烟。中国更是二手烟暴露最严重的国家之一，二手烟危害更大。冷烟雾比吸进去的烟雾更不健康。
很多人都不知道，烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的‘元凶，所以烹饪时应全过程打开抽烟机，并保持室内通风。
2.室外大气污染
室外空气质量不好时，大家外出最好佩戴口罩。
3.装修材料污染
房屋装修完产生的氡、苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。
4.常常爱生闷气
有种性格叫作“癌性格”，这样的人性格内向孤僻、不擅于与人交流，常常爱生闷气，也容易患上肺癌。
5.重点筛查人群
特别是以下四类肺癌的高危人群，定期做一次低剂量螺旋CT筛查：
长期吸烟，每天吸两包，吸了 20 年以上；
年龄大于55岁，有肿瘤家族史；
有职业暴露史，接触放射线，或者在粉尘环境里工作；
有肺部的基础性疾病。每年的CT片子要保存好，定期观察，给自己的肺留一张“底版”。
肺小结节小于8毫米不用怕
看到“肺小结节”字样也不用提心吊胆，因为肺部结节可能是肺炎、肺结核，也可能是以前肺结核留下的疤，而真正是肺癌的比例很小，90% 以上是良性的，真正恶性的比例只有 1.2%。
另外，根据临床数据显示，肺部小结节大部分由良性疾病引起，小于 6 毫米肺结节，是肺癌的概率不到 1%，因此，并不需要太过担心。直径在 6~8 毫米之间的肺结节，肺癌概率在 0.5%~2%，直径大于 8 毫米的肺结节，肺癌概率大于 3%。
胃 癌
胃癌，是和“吃”有关的癌症。怎么预防呢？
1.少吃腌制食物
亚硝酸胺化合物可致胃癌，而它在腌制品、烧烤、熏制食品中最为常见，长期食用这些食物，患胃癌的可能性更高。
2.别饱食
长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。
3.必要时除幽门螺杆菌
国际卫生组织认为，幽门螺杆菌是Ⅰ类致癌原，会让胃病久治不愈，根除幽门螺杆菌可有效降低 39% 的胃癌风险。有数据显示，中国人幽门螺杆菌(HP)感染率约为 60%。
所以胃病总不好的人，可以到医院消化科使用碳十三呼气试验的方法查查幽门螺杆菌，看看是否需要杀菌。
4.多吃新鲜水果蔬菜
流行病学研究发现，胃癌高发区的居民膳食中普遍缺乏维生素C。维生素C能够阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，从而起到防癌作用。
5.控制体重也可防癌
肥胖或体重超标的人在用餐后，胃食道压力较常人高出一倍，食道括约肌松弛次数也较多，容易出现胃酸倒流。
随着肥胖人群的增加，患上胃食管反流的人越来越多，胃的近端反反复复被反流上来的胃酸刺激，患癌的几率明显增‘’加。
肝 癌
肝癌是和“吃”、“肝炎”有关的癌症。要预防，还是从嘴开始。
1.不吃发霉食物——黄曲霉素
发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，黄曲霉毒性是砒霜的 68 倍。
因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。
2.少饮酒、控饮食、别乱吃药——酒精肝、药物性肝炎
长期饮酒会引起酒精性肝炎，导致酒精性肝硬化，最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”，是肝癌三部曲。
而饮食过量加之运动不足引起的脂肪肝，也会诱发非酒精性肝炎，严重则会发展为硬化，甚至肝癌。
乱吃药引起药物性肝炎，也不可忽视的诱发癌症的一大原因。
此外，诱发肝癌的另一个重要因素就是病毒性肝炎。肝炎病毒携带者坚持治疗，除了能控制病毒，更能预防肝癌。
3.不吃或少吃腌菜——亚硝胺
酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。
4.动、植物油变质后——丙二醛
陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能使蛋白质的结构变异，导致其向初期癌细胞转化。
食管癌
食管癌，是和“温度”有关的癌症。东南大学附属中大医院胸心外科 薛涛教授介绍，
食道癌真和喜欢吃烫食有关系，在接诊的病人中，多数喜欢吃辛辣、烫食，什么火锅啊，麻辣烫啊……人体内环境温度超过 38.5℃，对人体就造成损伤。如果温度超过 50℃，那么就会改变细胞结构，容易癌变。
早在 2009 年，伊朗研究人员发表的研究中就指出：
当水温介于 65℃~69℃时，食道癌发生风险会翻倍；
一旦水温超过 70℃，食道癌发生率会增加 8 倍。
若水倒出后 2 分钟内就喝完，罹患食道癌的风险会比等 4 分钟后再喝上升 5 倍左右!
结直肠癌
肠癌是和“吃”、“动”有关的癌症。预防肠癌要做好“一减两加”.
1.减少摄入双高食物
双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。
《自然》杂志上一项研究显示，高脂肪饮食会改变肠道中的微生物群，从而刺激肠道肿瘤的生长
2.增加蔬果粗粮和运动
果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积。
另外，尽量保持每周 3 次 30 分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少 1/3。
胰腺癌
胰腺癌，是和“习惯”有关的癌症。电子科技大学医学院附属肿瘤医院肝胆外科主任 冯燮林医生提醒：不健康的生活习惯是诱发胰腺癌的危险因素。
1.不良生活习惯增胰腺癌风险加
有以下习惯的人，胰腺癌风险很高：烟瘾大、烟龄时间长；习惯性暴饮暴食，偏爱大鱼大肉；经常过量饮酒。
2.胰腺、胆囊疾病患者易患胰腺癌
慢性胰腺炎：这是胰腺癌的癌前病变之一。尤其是慢性胰腺钙化患者需要注意。
胆囊疾病患者：胰腺受到反复炎症刺激，容易诱发癌变。
3.嗜甜如命
此外，过量摄入甜食，也会增加胰腺癌发病风险。吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。
乳腺癌
乳腺癌在古代是绝症，而先现在，其发现越早治疗越及时，则完全可以治愈。乳腺外科专家介绍，预防记住 “三个一”。
1年1次专科检查
每年要到医院由专科医生，根据身体情况进行超声或是X线检查，有条件者还可进行核磁共振检查。
其中，超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到 98%，可以说是黄金组合。
1月1次自我检查
每个月都要对乳房进行自我检查，最好固定在月经后 3~7 天，如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛，很硬的肿块，应尽早到医院排查是否患有乳腺癌。
1天1次乳房清洁
每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养，但要避免使用含有激素的丰胸产品。
脑 癌
很多人都将脑癌和长期使用手机等电子产品联系起来，那么手机和脑癌的密切程度到底有多大呢？
瑞典国家工作生命研究院曾经对 905 名恶性脑肿瘤患者的手机使用模式进行研究后指出，85 人是手机的常用者，特别是那些 20 岁前已经开始使用手机或无线电话的病人，更是患病高危人群。
该研究同时发现，常使用手机的头部一边，患脑肿瘤的几率比另一边高。常在头部一侧使用手机超过 2000 小时的人，患恶性脑肿瘤的风险将提高 2.4 倍。
不过这类研究，也遭到了一些无线通信行业组织的质疑。专家建议，虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据，但是，电子产品的广泛使用，和脑癌的增长趋势有一定的重合。所以，在手机使用上，我们建议不要离大脑太近。
白血病
白血病是造血系统的恶性肿瘤，俗称“血癌”，是国内十大高发恶性肿瘤之一。
致癌因素包括过多接触有机溶剂染料，最常见的就是染发剂、烫发剂，或者居住或工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。
尤其是苯及其衍生物，这些化学药物可以诱发突变，导致细胞恶性增殖，发展为白血病。
苯及其衍生物常存在于一些日常生活用品中，如塑料等白色垃圾，此外在油漆、涂料、粘合剂等也含有苯的衍生物，应尽量少接触上述物质。
淋巴癌
淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期工作压力过大，导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律，使人很劳累，造成人体抵抗力下降，就会诱发淋巴瘤。
另外，免疫功能缺陷也是导致淋巴癌发生的一个常见原因，一般情况下，人体的免疫系统有免疫监视的功能，而如果免疫出现障碍就很容易会导致病毒感染，进而引发淋巴癌，对此大家一定要引以为鉴，平时多加注意了。
十大高发癌症，就是埋在身边的无声炸弹。学会绕开这些癌症的路标，健康掌握在自己手中~
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