口腔溃疡反复发作？不是上火，是“有病”！
2018/8/4 健康养生

    

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     炎热的夏天一来，吃货们的心就按捺不住了，哪个凉快吃哪个，心情好再来点麻辣小龙虾，生活乐滋滋。

     虽说美食不可辜负，但是任性吃吃吃的背后，随之而来的，就是一系列的口腔问题。

     夏天本就干燥，人体的唾液分泌会减少，呼吸道变得干燥，血管的脆性就会增强，如果再吃冷饮或者辛辣刺激的食物，加速口腔血液运行，就会导致牙龈红肿、口腔溃疡等“上火”问题。

    

     以中医的说法，上火为人体阴阳失调，导致内火旺盛，使身体不同部位出现火气过旺的现象。而口腔上火最主要的体现，就是口腔溃疡。

     都说“口腔溃疡不是病，一疼起来真要命”，要是口腔长溃疡了，别说什么冰冻饮料、麻辣小龙虾了，就是稍稍温热的水流过那个肿胀发白的伤口时，都是一个字：嘶~

    

     口腔作为我们每天接触外界食物的通道，许多情况都会直接或间接的导致口腔上火，特别是炎热夏天，更要注意预防。

     口腔真的会“上火”吗

     1.“病从口入”，在饮食的五味中，“辣”是最上火的，经常吃辛辣食物，容易导致口腔上火。

     2.心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔上火的常见原因。

     3.长期睡眠不足、劳累过度，也会导致口腔上火，更容易引起口腔腔溃疡反复发作。

     4.现代人饮食过精，很多营养成分都被丢失，也与口腔上火的发生不无关系。

     5.贫血、偏食、消化不良、腹泻、发热、过度疲劳、月经周期的改变等也是诱发因素。

     尤其是夏天，不少人都会被口腔上火的问题困扰，很多人都把它和热气联系在一起，碰上口腔溃疡，多数人都以“上火”论治，猛喝凉茶，吃消炎药，这种做法其实是片面的。

    

     口腔上火很多时候并不是热气所致，是一种或多种因素的活跃、交替、重叠，出现肌体免疫力下降、免疫功能紊乱，造成了口腔溃疡的频繁发作，那么，口腔上火该如何预防和治疗？既然知道了口腔上火的原因，那么就应该“对症下药，科学灭火”。

     口腔上火，科学灭火

     一、保证睡眠

     要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和抵御能力。

     二、清淡饮食

     饮食营养要均衡，吃的清淡一些。少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，还有牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

     三、防晒消暑

     别在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞，并及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。

     四、放松心情

     多听宁静的音乐，多看轻松的视频，室内多用蓝色、绿色等冷色系，并少去嘈杂、人群密集的地方，让自己的心情保持愉悦放松的状态。

     还有一个最重要也是最容易被忽视的，就是勤奋刷牙!

     很多口腔上火患溃疡的人，因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。长溃疡期间，仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

    

     正确刷牙，事半功倍!

     刷牙时使用巴氏刷牙法，可以达到事半功倍的效果!刷毛要与牙齿呈45度角，同时轻压使刷毛略呈圆弧，由右边开始刷到左边，然后再回来右边，如此循环。

     上牙统一从上往下刷，下牙统一从下往上刷，咬合面则来回刷，每次持续刷三分钟。

    

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