吃惊！三伏天吃它，万病之源全“趴下”！
2018/8/9 健康养生
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2018年伏天时长40天
三伏天是祛除六邪的最佳时机!有10大内补食物，平时吃是饭，三伏天吃是药膳! 每天吃点它，能轻松去除六邪!好好看看，你会一生受用，也记得传给家人和朋友!
绿豆
1、清热解毒
夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法， 能够清暑益气、止渴利尿 ，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2、增进食欲
夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力 ，增进食欲。
3、控血脂
绿豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，无腹泻、消化不良问题的糖尿病人适合用。此外，有动物实验证明，绿豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃绿豆粥、绿豆饭。
苦瓜
1、平稳血压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用 ，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
2、促进消化
研究发现，经常将苦瓜片泡水喝具有很好的帮助消化的作用，这样食欲也会越来越好，另外对多种胃肠道疾病、便秘还有对内外痔疮也有很好的治疗效果。
3、美容养颜
苦瓜片泡水喝在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生 ，同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力，对于一些斑点或青春痘等都有不错的针对性效果，具有非常不错的美容效果。
西红柿
1、防止晒伤
夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收 、有效防止被晒伤。
2、快速醒酒
夏天喝啤酒，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。
3、缓解疲劳
夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基 缓解疲劳。
胡萝卜
1、提高免疫力
夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽 的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。
2、益肝明目
夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。
3、改善贫血
夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力 ，改善贫血。
薏米
1、预防脱发
夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。
2、除痒祛湿
常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。在食用时需注意，因为薏米硬度大，煮前最好把薏米先泡两三个小时。
3、健脾胃
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、利湿 的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
绿茶
1、防咽喉炎
夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎 ，防治口腔炎症。
2、去皱抗衰
脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。
生姜
1、防治腹泻
夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎 ，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。
2、防暑降温
生姜中的姜辣素能加快血液循环 ，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。
3、去除湿气
夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内多余湿气。
火龙果
1、提高视力
火龙果含丰富的维生素A，对眼睛视网膜有极大好处，许多眼睛问题是缺乏维生素A 引起的，常吃火龙果有效提高视力。
2、祛痘除印
脸上有痘痘，可以常吃火龙果，还不反复。
3、舒缓敏感
常吃火龙果能改善皮肤过敏，平时也尽量少吃刺激性食物。
莲子
1、失眠多梦
夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。
2、心情烦躁
夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中 ，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。
3、保护心脏
莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用 ，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。
海带
1、减肥瘦身
海带含有大量纤维的蔬菜，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。
2、软化血管
许多心脑血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。
3、防止乳腺增生
乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平 ，达到防止乳腺肿块的作用。
三伏天，祛六邪。三伏养生已流传几千年!古人的智慧流传至今，我们需好好利用，千万别等到三伏过去再后悔。
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