30年，心梗暴增！心血管家专发话：就是因为你天天干的这些事
2018/8/12 健康养生
点击上方蓝字免费订阅!建议置顶公众号!
中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波：
三四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病!在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病!
30年，心梗暴增!就是因为…
1.因为运动太少了，越来越懒
中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。
但，缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。
清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。
清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间 雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟 轻嗅，叶露馨香，淡淡流转 心境，闪过一阵悸动 背负起无声，远离世俗，远离尘硝。 undefined 山峦间，烟雾云絮 细雨如绸，汇成连绵的雨线 在林间缱绻飞舞 伴着竹叶，轻滑过竹节 袅绕一抹淡淡的温柔 与云彩和林鸟一一作别 转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴 悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。
体育锻炼必要吗？数据胜于一切。上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。
2.因为爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少
中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。
改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。
而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。一项研究发现，大多数人水果的日常摄取量，远低于每天200-350克的推荐标准，只有40.7克。
3.因为家庭吃油超标了
国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标!中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右!
油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
5.因为口味还是那么重
盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、调味料更是多，不小心就吃多了盐!
据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。
6.因为血压超标的多了
据国家心血管中心中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：
?我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；
?高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。
?但太少人重视自己的血压了!
7.因为吸烟戒不掉
在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。
吸烟能产生血管活性物质变化，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。
8.因为晚饭越吃越晚，夜宵戒不掉
土耳其一项研究却显示，睡前两小时、最好是晚7点后避免进食，否则会增加心脏病发作和中风的风险。更多精彩，点击下方“阅读原文”↓↓
源网页 http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药