一年中最毒的末伏，男女忌睡2觉、忌洗2澡！不懂规矩要吃大亏
2022/8/16 12:15:47 家庭医生
一年中最闷热难熬的三伏天，终于熬到尾声了!
但是，大家可别大意，对于身体来说，末伏是一个难过的“关”。
老话常说“火烧七月半，八月木樨蒸”，现在气温仍然很高、湿度大，湿热交替，人很容易被湿热邪攻击，导致身体不舒服甚至生病。
图源：壹图网
所以，那些容易惹病上身的事，尽量别做!
最易生病的末伏，这些禁忌要避开
忌睡2觉
1、贪凉觉
进入末伏，白天虽然比较闷热，但早晚会比较凉快，温差也逐渐增大。所以，早晚还是要注意保暖，不要过分贪凉。
睡觉的时候，不要对着空调或风扇直接吹。这样不仅容易着凉感冒，还可能引起神经“罢工”，导致面瘫(口角歪斜、眼睑闭合不全)。
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男同胞们，再热也别袒胸露腹睡，这样太容易着凉了，最好穿个背心、薄衫，或者盖个薄毯子。
还有，别直接睡在地板上。这可不仅是着凉的问题，还特易招惹“湿邪”，从而引起一系列健康问题。
2、无节制的房事
性学专家马晓年教授说，夏天是一年中大家最愿意过性生活的季节。
但各位还是要有节制!
天热的时候，人体的消耗本身就很大，再经过整个夏天的消耗，人体变得更“虚”了。
如果此时房事不加以节制，体力精力就容易跟不上，甚至出现身体不适。
尤其是本身有基础疾病，如心脏病的患者，激烈的房事容易加重病情，甚至出现意外。
当然，不是让大家禁欲，而是说不要过于频繁、激烈。
怎么才叫过于频繁呢？其实没有一个统一的标准，要看每个人的身体状况，如果性事后觉得疲惫乏力、腰膝酸软，那就要考虑减少性生活次数了。
忌洗2澡
1、凉水澡
天气炎热，不少人爱洗凉水澡，觉得痛快极了~
但是，洗澡水过冷(25℃以下)，不仅去污能力差，还会使血管骤缩，对心脑血管造成损伤。
对于有此类基础疾病的人来说，这是很危险的。
对于普通人群来说，洗冷水澡也可能导致受寒，引发四肢无力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，还容易诱发关节炎及慢性胃肠疾病。
建议：洗澡水的水温，以接近体温为宜(约36~39℃)。如果你还是嫌太热，也尽量不要低于33℃。
2、大汗、运动后马上洗澡
天热的时候出门一趟，动不动就是一身汗。
这时候，如果赶紧冲个澡，冲走一身汗臭，多舒服!
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然而，这样做很危险。
人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速等现象。
洗热水澡，会导致心脏、大脑等重要器官供血不足，造成缺氧，还可能发生意外。
建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。
末伏养生，做好这3点!
1、饮食有节制
现在气温高，很多人会选择一些比较“凉”的食物。
像凉拌菜、凉面凉皮还好，但很多人爱吃冰西瓜、冷饮、雪糕冰棍，这些冰凉的食物很伤脾胃，容易引发肠胃不适。
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还有，像大鱼大肉、烧烤、煎炸油腻的食物也要少吃，不然脾胃负担过大，很容易出问题。
2、早睡早起
立秋刚过，季节在更替，人的作息也得变一变。
老话说“早卧早起，与鸡具兴”。此时天气逐渐转凉，夜长昼短，早睡早起，才有利于人体收敛阳气。
3、防秋燥
经过大半个夏天，人体津液流失比较严重，到了末伏后，很容易出现秋燥。
而且，这时候常为温燥，主要表现为干咳少痰、口渴、鼻唇咽干燥，或伴有发热、微恶风寒、头痛等症状。
而要缓解温燥，可以吃凉润的食品，如银耳、百合、黄皮、桑葚子、雪梨、苹果、生地、菊花、枇杷等。
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