1把桂圆6种药，养血安神又助眠！但有禁忌，这4种人吃“养生果”变“伤命果”
2023/4/21 12:06:12 家庭医生

    

    

     柯大夫，听人说吃桂圆特别好，能益气养血、安神助眠。我最近睡不好，每天都会用桂圆干泡水喝，睡眠好像是好了一些，但是怎么感觉上火严重，而且之前有点咳嗽也加重了，也不知是不是跟吃桂圆有关？另外请问，桂圆最好的吃法是什么？

    

    柯大夫

     桂圆确实是个比较滋补的食材，素有“北人参、南桂圆”之称。中医上讲，桂圆味甘性温，有益气养血、安神助眠、补脾健胃的功用。

     说到桂圆安神助眠的作用，如果是因为气血不足或者思虑过多引起的失眠，是有用的。比如孩子学习压力大、上班族工作压力大、平时心情不佳者引起的失眠，都可以食用桂圆来改善。

     但是，如果是其他原因引起的失眠，食用桂圆后作用是没那么明显的。

     桂圆吃多了，是会上火的，所以吃桂圆后可以多喝点菊花茶来清火。建议每天桂圆干的食用量不超过30颗，每次的话6~10颗即可。

     你问到的桂圆最好的吃法，其实有几种吃法都可以，选择一个你最喜欢的即可。

     1、干嚼桂圆干

     在嘴里将桂圆肉细细嚼烂就行，大概吃上9粒即可。

     2、煲汤煮粥

     最有名的就是桂圆红枣莲子汤，因为加入了莲子，不会担心太上火。这种吃法，清甜软滑，让人很有食欲，能够益气养血、安神助眠。

     3、泡水喝

     这种适合办公室一族，取桂圆干或纯桂圆肉，加入一点冰糖，如果想加入一点菊花也行，加入杯中沸水闷一会儿，当茶水喝就行。

     桂圆虽好，但是有几种人是不宜食用的——

     孕妇不可食用；

     上火严重，不管是实火、虚火都最好不食；

     胃热有痰、咳嗽有痰、肺热之人不食；

     肠胃食积、消化不良、恶心呕吐者不宜吃；

     桂圆含糖量较高，血糖高者最好不食。

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