爹矮矮一个，娘矮矮一窝？父母都矮，孩子能长高吗？答案是……
2024/4/1 家庭医生
现如今，男男女女找对象的时候，身高成了一个重要指标。
身高没有达到对方的期望值，再优秀的条件，都可能被一票否决，更是有情侣在一起多年后，因为父母不满意另一半的身高而棒打鸳鸯。
民间更是有“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，那么这个说法到底靠谱吗？孩子的身高到底由谁决定？
爹矮矮一个，娘矮矮一窝？
这个说法不科学。
根据《中华预防医学》杂志研究成果，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性身高的遗传度差异没有统计学意义。
也就是说，父母对子女身高的影响是相当的。
举个例子，孩子妈妈矮，但如果爸爸比较高，那么孩子生出来也可能是高个儿。
所以，“娘矮矮一窝”的说法并不靠谱。
父母都矮，孩子还能长高吗？
实际上，后代的身高，70%由父母的遗传因素决定，还有30%则是由后天决定的。
也就是说，当父母的精子和卵子碰到一起，发展成受精卵时，一个人70%的身高，就已经定下来了。
很多身高不是很理想的夫妻，看到这里可能心里凉了一截——自己的后代是不是注定就是矮个子了？
图源：壹图网
不一定!
身高虽然大部分受遗传影响，但还有30%的后天因素!
有人抱怨，后天因素才占30%，太少了，还能逆天改命吗？
北京协和医院医务处处长、内分泌科主任医师、博士生导师潘慧医生强调，30%的比重一点都不小!
比如篮球明星林书豪，他身高191厘米，比身高168厘米的父母，整整高出一大截。
而他能长这么高，靠的就是后天的努力——青春期充足的营养、运动和睡眠，都是长高的关键。
抓住两个“长高黄金期”，矮个儿也能逆袭成高个儿。
1、婴幼儿时期(0~3岁)
这是孩子长高速度最快的周期。
初生婴儿身长一般达50厘米，第一年能长25厘米，第二年长10厘米左右，第三年再长7~8厘米。
在此时期，喂养是重中之重，家长最好找医生或看书，系统学一学。孩子频繁生病、睡不好，对长个也有影响。
2、青春期(8~14岁)
这一时期内，孩子体内的性激素分泌增多，开始性发育。
只要孩子的骨骺未闭合，骨骼还在生长期内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。
不过，需要提醒的是，青春期也是骨骺闭合前的快长期，一旦错过，就无法再长高。
所以，爸妈想为孩子长高助力，不妨好好把握孩子的生长高峰期。在这段时间内，更加科学地规划孩子的饮食、运动、睡眠等。
①好好吃饭
如今孩子不缺吃喝，但常常零食、饮料吃得不少，正餐反而被落下，营养失衡。
孩子不长个，基本是饮食不健康所致，所以青春期想长个儿，一定要保持营养均衡。
多给孩子喝牛奶，尽量给孩子准备丰盛的早餐，因为早上吸收好。
图源：壹图网
②别熬夜
优质的睡眠，能保证孩子体内分泌更多的生长激素，更好地长高。
人体生长激素的分泌高峰期，是晚上10点到次日凌晨1点。
一般建议晚上9点准备入睡，10点必须进入深度睡眠的状态。
现在的孩子总喜欢熬夜看电视、玩手机，就是不肯好好睡觉，从而影响长高。
③多跳绳
运动有助于促进骨骼发育。各种跑跑跳跳的运动都可行，如慢跑、快走、游泳、打篮球、打羽毛球等。
跳绳是比较好的“长高运动”，不妨每天跳绳10分钟，1000~1500下。
④保持好心情
长期处于自卑、抑郁、焦虑、精神压力大的状态，会影响到孩子生长激素的分泌，从而影响长个。
想要孩子长高，千万别过度进补
有些父母看孩子没有同龄人高，心里着急，各种想办法给孩子进补，比如给孩子炖小公鸡、炖牛鞭、炖石蛙、燕窝、人参等，以达到长高的目的。
实际上，这样可能会适得其反。
总是给孩子吃这些东西，会使其性腺轴提前启动，第二性征提前出现，通俗说就是“性早熟”。
女孩表现为胸部发育、月经来潮，男孩表现为长出喉结、胡须，生殖器官发育并可能出现遗精。
伴随着性早熟的，就是生长板提前闭合。
这大大缩短了孩子的生长时间，使孩子付出了以后都不会再长高的代价。
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编辑：木木
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