出伏后迎来“凶险”35天!忌做3事、多喝2水、护好1处，不懂规矩要吃亏
2024/4/1 家庭医生

    

     一年中最炎热的40天超长“三伏天”结束了，终于熬出头了!

     但，大家可别高兴得太早。从出伏到秋分前的35天，其实也是一段很“凶险”的日子。

     一个不小心，就可能惹病上身。

    

    出伏后，迎来“凶险”35天!

     从出伏到秋分的35天，是由夏入秋、由热转凉、阴阳变化的关键过渡阶段。

     在这段时间，暑热还未完全消退，能感觉到“秋老虎”的威力；

     但，夜里的气温却降下来了，正所谓“早上冷飕飕，中午热死牛”，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等。

    

     图源：壹图网

     另外，夏秋换季，还要警惕心脑血管疾病。

     人的血管会在低温下收缩，在气温忽冷忽热的刺激下，容易导致心脑短暂的供血不足或血压不稳，因此也是心梗、脑梗等心脑血管疾病的发作危险期。

     要预防秋病不经意间找上身体，建议做好以下几点：

    

     不做3事

     1. 不要喝水太少

     出伏后迎来“秋老虎”，气温仍然比较高，人体出汗多，再加上湿度降低，天气逐渐变得干燥，更是会加速身体水分流失。

     如果不及时补充水分，会让血液变得粘稠，增加心血管疾病发作的风险。

     研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

     血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

     2. 不要过度贪凉

     出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

     早晚穿衣，要注意护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，一旦受凉会促使血管急剧收缩，引发危险。

    

     图源：壹图网

     3. 不要睡得太晚

     出伏后，如果睡眠不足，一方面是容易加重秋乏，另一方面也容易导致血压不稳，引发心血管疾病。

     所以，出伏后可不要再熬夜了。如果秋乏明显，可以夜里提前一些入睡，增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡增加睡眠。

    

    多喝2水

     出伏后，大家可以根据自己身体的情况，选择适合的养生饮品~

     秋燥伤人，喝五汁饮

     做法：将适量苹果、鸭梨、柠檬、荸荠、杨梅洗净榨汁。

     点评：此方具有生津止渴、和胃消食功效，适用于温燥伤肺胃者。

    

     图源：壹图网

     暑滞湿滞，喝绿豆扁豆饮

     做法：将白扁豆30克、绿豆50克洗净入锅，加适量水，煮到豆子熟烂，然后滤渣取汁即可。

     点评：本饮出自《寿世青编》，适用于脾失健运、湿热内盛引起的腹胀腹泻，也可日常饮用，清除夏季留在身体里的暑湿。

    

    护好1处

     中医讲究入秋后要把养生的重点放在养肺。因为“肺为娇脏”，秋季燥邪当令、津液耗损，最易伤肺。

     教大家一个最简单的养肺法，一呼一吸间就能保养肺脏~

     秋季调养呼吸，我们鼓励着重“吸”——深吸气，然后自然轻松地呼出即可，不必刻意深长地呼尽。

     如此反复多次深吸气，可以清一清我们肺里的痰浊黏液，让肺气通过呼吸、吐纳，变得更加清、净。

    

    图源：壹图网

     另外，大家在家休息的时候，也可以按一按这几个养肺的穴位——

     天突穴：位于颈部，胸骨上窝中央；

     膻中穴：位于胸部，两乳头连线的中点；

     中庭穴：位于胸部，胸剑结合部(即胸部和腹部交界处)中点。

    

     按揉方法：食中二指并拢置于天突穴上，顺时针轻柔按摩，再沿任脉经过膻中穴，推至中庭穴。反复数次。

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     小编工资涨5毛编辑：江大桥

    

    

    

    

    

    

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