为啥别人光吃不胖，我却喝水都胖？哪种更健康？
2024/4/1 家庭医生

    

    

     柯大夫，为什么别人光吃不胖，而我喝水都胖呀？!

     太不公平了，我明明已经很努力了，体重却还是下不去，怎样才能变成人家那种“易瘦体质”呢？

     另外，听人说光吃不胖反而代表身体不好，真的是这样吗？

    

     柯大夫

     在减肥这件事上，本身就是不公平的，容不容易长胖，基因很重要。

     我们身上有一种FTO基因(脂肪和肥胖相关基因)，它是常见肥胖的易感基因，每个人都有，只不过有的人会发生变异。

     不易长胖的人，大多是FTO基因没有变异的幸运儿，他们只有饿了才会想要吃东西，且很容易产生饱腹感，就算食物再美味，也可以轻松地吃饱了就停。

     而FTO基因变异了的人，是真的管不住嘴，食物除了提供热量，更是他们快乐的源泉，即使不饿也会来上两口。

     此外，人体主要是通过消化食物、基础代谢(维持机体生命活动最基本的能量消耗)和身体活动来消耗热量的，其中基础代谢消耗的热量占65%左右。

     而有些人的基础代谢天生就比别人高，因此他们坐着不动也能瘦。

     虽然基因改变不了，但庆幸的是，基础代谢可以通过后天的努力来提高，主要做到2点：科学健身与拒绝节食。

     在静止状态下，肌肉消耗的热量相对较多，增加全身肌肉含量自然能够增加基础代谢。

     很多人为了减肥盲目节食，但如果能量摄入长期处于较低水平，身体自动消耗能量的动力也会不足，基础代谢反而下降。

     当然，“光吃不胖”并非永远都是一件好事，也可能是肠易激综合征、消化不良、慢性肠炎等消化系统疾病，以及糖尿病、甲亢等疾病的征兆。

     但一般来说，易瘦或易胖不存在谁比谁更健康的情况，太胖了减肥、太瘦就增重，不伤害身体就好。

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     编辑：米歇

    

    

    

    

    

    

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